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第一章生活是最好的禅修 2

用正面的角度观照痛苦 2

什么事都不做，事实上就是做了某些事 3

凡事最好不要太用力 5

专注于你要过的这座桥 7

专注当下，就是建立未来 8

与负面能量安然同在 9

用慈悲的心看世界 10

禅悦为食 11

承认事物的实相 13

“放下”是一种修行 15

我们可以保持正念，但也可以随缘 17

用最高的敬意来对待身体 19

简单的生活，能带来许多快乐 21

欣赏每种文化的不同 22

简单生活的艺术 24

耐心是慈悲心的一部分 25

在行禅中接纳你的身体与心灵 27

第二章拥抱心中受伤的小孩 30

为家留一方净土 30

在孩子心中播下正念的种子 32

一呼一吸，赶走不安的情绪 33

检视自我，是消弭隔阂的能量 35

有所作为的价值，一大部分取决于无所作为时 36

理解生出慈悲心 38

拥抱心中那个受伤的小孩 39

爱让我们不疲倦 42

善用不歧视的智慧 43

口说爱语，拥抱痛苦 44

“爱屋及乌”的智慧 47

将心带回我们的身体里 48

没有理解，爱是不可能的 50

悲伤与愤怒会赋予你许多智慧 52

转化自我的修行，是一切的根本 54

发心助人能带来强大的疗愈力 55

洞见能改变过去与未来 57

你自己的转化将启发他人追随的脚步 59

我们的修行就是心中充满理解与慈悲 61

第三章联结身体与心灵，安住当下 64

修习正念带来重生 64

深入观照与深入谛听 65

“五项正念修习”滋养菩提之心 67

空间中有时间，时间中有空间 69

皈依僧伽，恒常持久地修行 71

修行，从吃一口饭、吸一口气、走一步路开始 73

修行让我们看到“无我”的本质 75

真正的修行是令人愉悦的 77

静默来自内心，而非不说话 78

真实的本质让我们无畏无惧 80

无生与无死 81

禅修帮我们打开心中的枷锁 83

禅修与祷告其实是没有差别的 85

心要永远与身体同在 87

正念、正定与洞见是佛教的本质 89

精神传统与精神水果 91

传统也需要“裁剪” 93

真正的和平，奠基于相互了解之上 95

微笑面对梦中所见的一切 97

第四章种一颗正念的种子在心中 102

慈悲与理解应无处不在 102

了解自己的极限，学习说“不” 104

觉醒是每一个改变的基础 106

暴力是最后的手段 108

让觉醒的光明遍照 109

金钱与权力无法带来真正的快乐 112

慈悲存干正义 114

惩罚不是唯一的选项 116

世界需要用正念工作的人 117

不要把自己变成一台机器 120

“停止思考”也是一种修行 121

保有那一分钟的平静与喜乐 123

有一种修行叫“皈依” 125

保护生命是佛教的基本教义 127

从一朵花中看见宇宙 129

剥除标签，显现人性 132

爱，永无止境 134

第五章洞见万物无生与无死的本质 138

禅修能唤起身体与生俱来的疗愈力 138

聆听正念之钟 140

灌溉内心良善的种子 143

接触心中精神能量的源头 144

我们可以避免悲剧的发生 148

诸法无常是实相 149

喜乐地修行正确的饮食 151

没有了云便有了雨，没有了雨便有了茶 153

云从来不会死去 156

第六章让心回家 160

每个人都能成佛 160

佛法是佛陀的根本 162

正念是觉醒的开端 163

禅修是不拘形式的 165

与你的恐惧同坐 166

回归内心，纤缓愤怒 167

学习如何让心回家 168

肉身的崩解，并不是生命的结束 170

让嘲弄你的人卸下武装 172

不要和愤怒对抗 173

保持开放，才能享受更多 174

云没有飘在高空，它就在你里面 175

佛陀就在我们心中 177

心如止水，无惊无惧 178

禅修能带给我们很多喜乐 179

在佛陀净土中重生 180

让心中理解与慈悲的种子茁壮成长 184

你就是我，我也是你 185

让正念之钟提醒你回归自我 187

第七章日常生活的正念修行法则 192

五项正念修习 192

食存五观 197

五项回想 198

正念行走 199

小石头禅修 205