图解24式养生太极拳pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

图解24式养生太极拳PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导言 1

第一章 走近太极，认识太极拳 5

太极是中华文明的瑰宝 6

太极拳与其他健身方式的比较 9

太极拳的流派 12

第二章 练习太极拳能祛病养生 17

太极拳是养生健身的最佳运动 18

太极拳是摆脱亚健康的捷径 20

太极与中医养生相通 25

太极拳的养生功效 28

太极养生祛病小窍门 37

第三章 从太极中学会处世养生态度 45

名人养生要诀 46

无处不在的太极处世态度 48

第四章 练太极拳前的准备 59

太极拳练习的地点与方位 60

太极拳练习的时间 61

怎样选择练太极拳的服装 62

太极拳练习的基本手型和手法 65

太极拳练习的基本步型与步法 68

太极拳练习的眼法 71

太极拳技法的特点 71

太极桩练习 73

太极拳练习前要先调身 79

第五章 初级太极拳套路：24式简化太极拳 81

一、起势 82

二、左右野马分鬃 85

三、白鹤亮翅 92

四、左右搂膝拗步 95

五、手挥琵琶 102

六、左右倒卷肱 105

七、左揽雀尾 114

八、右揽雀尾 123

九、单鞭（1） 129

十、云手 132

十一、单鞭（2） 139

十二、高探马 141

十三、右蹬脚 144

十四、双峰贯耳 147

十五、转身左蹬脚 150

十六、左下势独立 153

十七、右下势独立 157

十八、左右穿梭 161

十九、海底针 166

二十、扇通臂 169

二十一、转身搬拦捶 171

二十二、如封似闭 178

二十三、十字手 182

二十四、收势 185

第六章 24式简化太极拳分组动作对症练 187

第1组动作——防治心脑疾病（心悸、冠心病、中风、失眠） 188

第2组动作——调理脾胃（胃疼、泄泻、便秘） 192

第3组动作——调理肺系疾病（咳嗽、哮喘、肺痨） 194

第4组动作——舒解经络（高血压、健忘） 196

第5组动作——防治骨关节病（骨质疏松、颈椎病、肩周炎） 198

第6组动作——防治肝胆疾病（肝痈、眩晕） 200

第7组动作——调理代谢和内分泌（糖尿病） 202

第8组动作——调理肾系疾病（遗精、阳痿、月经不调） 203

第七章 从新手到高手：新手体悟与高手经验 205

新手体悟 206

高手经验 215

附录 231

太极散手歌诀 231

太极拳歌诀释义 237

太极拳名言赏析 245