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第一章 网球技术 8

1、热身与放松 8

2、球感练习 12

3、常用步法 18

4、快速上手窍门 26

5、握拍 28

6、预备姿势 32

7、球的飞行状态 33

8、正手 34

9、反手 46

10、发球 70

11、截击 82

12、高压球 98

第二章 网球知识 110

1、网球起源 110

2、网球场名词 113

3、网球场规格 113

4、场地类型 114

5、网球比赛基本规则 116

6、网球规则问答 118

7、网球赛事介绍 126

8、三大国际网球组织 132

9、网球与奥运会 132

10、电脑排名系统 134

11、美国NTRP网球技术分级标准 135

第三章 网球装备 135

1、球拍 138

2、网球 142

3、球线 144

4、柄皮 146

5、网球鞋 148

6、网球服 150

7、网球小配件 152

第四章 功能天地 156

1、网球观赛礼仪 156

2、均衡网球膳食 158

3、网球常见伤病与防治 160