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第一章 现代社会与体育 1

第一节 现代社会的主要特征 1

第二节 现代社会需要人的现代化 4

第三节 现代人的界定与内涵 5

第二章 现代健康新概念 7

第一节 什么是健康 7

第二节 健康的标准 8

第三节 体质与体力 8

第四节 亚健康 9

第五节 大学生不良习惯对健康的影响 13

第三章 现代大学生心理健康与体育锻炼 16

第一节 心理健康的标准 16

第二节 心理健康与不健康的特征 19

第三节 影响现代大学生心理健康的因素 20

第四节 现代大学生的理想心理状态 25

第五节 体育锻炼促进现代大学生的心理健康 28

第四章 现代女性美的体育锻炼方法 31

第一节 现代女性人体美概述 31

第二节 现代女性体形美的标准 31

第三节 现代女性姿态美的标准及锻炼方法 33

第五章 现代“环肥燕瘦”与健体 40

第一节 现代人肥胖与消瘦的标准 40

第二节 现代人肥胖与消瘦的原因及危害 42

第三节 肥胖与消瘦者如何健体 50

第六章 健身运动处方 58

第一节 健身运动处方概述 58

第二节 健身运动处方的内容 61

第三节 健身运动处方的制定 62

第四节 健身运动处方的诊断 63

第七章 体育竞赛与欣赏 66

第一节 体育运动竞赛的特点 66

第二节 体育竞赛的种类与方法 68

第三节 体育竞赛的欣赏 72

第四节 不同类别体育竞赛的欣赏 78

第八章 大学生体质健康标准测试方法及评定 88

第一节 大学生体质健康标准测试的操作方法 88

第二节 大学生体质健康标准的评价与评分 96

第九章 休闲与时尚运动 99

第一节 现代休闲新概念 99

第二节 现代休闲的性质 100

第三节 运动休闲的特点 102

第四节 妙趣横生的陆上运动 104

第十章 野外生存训练 136

第一节 利用自然特征判定方向 136

第二节 复杂地形行进方法 137

第三节 采捕食物的方法 138

第四节 获取饮用水的方法 139

第五节 野外常见伤病的防治 139

第六节 野营训练 140

第十一章 体育游戏 142

第一节 体育游戏的分类 142

第二节 体育游戏的教学方法 143

第十二章 大众健美操 147

第一节 大众健美操概述 147

第二节 健美操组合练习 151

第十三章 体育舞蹈 161

第一节 体育舞蹈概述 161

第二节 摩登舞的基本知识 162

第三节 拉丁舞的基本知识 171

第四节 社交舞蹈 178

第十四章 田径运动 184

第一节 径赛 184

第二节 田赛 191

第十五章 篮球运动 200

第一节 篮球基本技术 200

第二节 篮球基本战术 209

第十六章 排球运动 215

第一节 排球基本技术 215

第二节 排球基本战术 223

第十七章 足球运动 229

第一节 足球基本技术 229

第二节 足球基本战术 238

第十八章 乒乓球运动 240

第一节 乒乓球基本技术 240

第二节 快攻型打法的基本战术 252

第十九章 网球运动 254

第一节 网球基本技术 254

第二节 网球基本战术 268

第二十章 羽毛球运动 270

第一节 羽毛球基本技术 270

第二节 羽毛球基本战术 288

第二十一章 武术运动 291

第一节 武术的基本功和基本动作 291

第二节 初级长拳 296

第三节 初级剑术 307

第四节 二十四式简化太极拳 325

主要参考文献 343