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第一章 体育科学锻炼基本知识 1

第一节 高等学校体育的目的与任务 1

第二节 体育科学锻炼对增强体质的作用 10

第三节 体育科学锻炼身体的原则和方法 23

第四节 大学生体育能力的培养 34

第二章 大学生体育合格标准项目的生理学和心理学特点 43

第一节 大学生身体发育的生理和心理特点 43

第二节 田径运动的生理、心理特点 47

第三节 球类运动的生理、心理特点 58

第四节 体操运动的生理、心理特点 66

第五节 武术运动的生理、心理特点 73

第六节 游泳运动的生理、心理特点 82

第三章 营养卫生保健知识 87

第一节 营养卫生保健知识 87

第二节 女大学生体育卫生 105

第四章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（一）——田径 112

第一节 概述 112

第二节 跑 118

第三节 跳跃 142

第四节 投掷 157

第五节 田径规则简介 164

第五章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（二）——球类 170

第一节 篮球 170

第二节 排球 199

第三节 足球 221

第六章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（三）——体操 244

第一节 概述 244

第二节 体操动作练习方法 272

第三节 《国家体育锻炼标准》测试动作练习方法 273

第七章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（四）——健美操 277

第一节 健美操的发展和特点 277

第二节 健美操的分类和内容 279

第三节 健美操练习方法 280

第八章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（五）——健美运动 302

第一节 概述 302

第二节 健美锻炼法 307

第三节 健美运动的训练计划制定与运动量安排 319

第四节 简介比赛方法 322

第九章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（六）——武术 325

第一节 概述 325

第二节 常用基本功与基本动作 331

第三节 套路练习 343

第四节 武术教学法 344

第五节 武术竞赛规则简介 346

第十章 大学生体育合格标准项目的内容和锻炼法（七）——游泳 350

第一节 概述 350

第二节 蛙泳动作练习方法 354

第三节 游泳卫生和安全知识 363

第十一章 大学生体育合格标准的测评方法 366

第一节 大学生体育合格标准的测评规定 366

第二节 大学生体育合格标准部分项目的测试方法与要求 373

附件一 大学生体育合格标准计算机评定系统的设计和实现 384

附件二 思考题 397

参考文献 403