找回快乐的自己 如何停止忧虑，开创幸福人生pdf电子书版本下载

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第一章 忧虑，幸福人生的破坏者第一节 忧虑会危害你的健康 2

第二节 忧虑会腐蚀你的青春 5

第三节 精神失常的原因 9

第四节 忧虑与你的生活方式无关 13

第二章 做自己的救世主第一节 改变人生的一句话 18

第二节 克服忧虑的魔术方程式 21

第三节 三步彻底解开忧虑之谜 24

第四节 减轻工作上的烦恼 28

第三章 赶走忧虑，解放自己的心灵第一节 让自己保持忙碌 32

第二节 用概率法排除忧虑 36

第三节 不要为琐事烦恼 39

第四节 无法改变的就学会接受 43

第五节 让忧虑“到此为止” 46

第六节 不为过去的事而忧虑 51

第七节 学会喜欢自己 54

第四章 让自己常保充沛的活力第一节 你为何疲倦 58

第二节 每天多清醒一个小时 61

第三节 保持青春的容颜 64

第四节 养成良好的工作习惯 67

第五节 告别心理烦闷 70

第六节 自然轻松地入眠 74

第七节 摆脱亚健康的困扰 77

第八节 实现工作与生活的平衡 80

第五章 培养平安快乐的心情第一节 快乐源于心境 84

第二节 每个人都有快乐的理由 87

第三节 原谅或忘记你的仇人 90

第四节 对人施恩，勿望回报 94

第五节 不模仿他人，做真正的自己 97

第六节 看到事物积极的一面 101

第七节 设法从损失中获益 104

第八节 焕发热忱的能量 107

第九节 为他人创造喜悦 111

第六章 不因别人的批评而烦恼第一节 恶意的批评通常是变相的恭维 116

第二节 勇于承认错误，上帝会原谅你 119

第三节 让他人保住面子 123

第四节 将批评置诸脑后 126

第五节 争论之中没有赢家 129

第六节 用幽默化解危机 133

第七节 乐于接受有益的批评 136

第七章 让你的人生充满乐趣第一节 说出你的心事 140

第二节 为自己设计快乐的心情 143

第三节 新的生活从“心”开始 146

第四节 善待他人就是善待自己 149

第五节 要想得到快乐请先奉献自己 151

第六节 帮他人树立自信 154

第七节 建造心灵快乐的园地 157

第八节 从生活中寻找快乐 160

第八章 我如何得到快乐第一节 别被烦恼困扰 166

第二节 成为一个乐观的人 168

第三节 如何消除自卑感 169

第四节 克服忧虑的五种办法 172

第五节 熬得过昨天，就过得了今天 175

第六节 我以为自己活不到明天 177

第七节 运动可以解忧 179

第八节 我曾是忧虑的受害者 180

第九节 一句解救我的经文 182

第十节 我做过世上最苦最累的工作 183

第十一节 我曾是世界上最大的笨蛋 185

第十二节 多留一条后路 187

第十三节 我听到一个声音 190

第十四节 警察来到了我的家 192

第十五节 最难应付的是忧虑 194

第十六节 请保佑我不要被送入孤儿院 196

第十七节 可笑的药丸 198

第十八节 看我太太洗盘子 201

第十九节 我找到了答案 203

第二十节 时间能帮助你解决很多问题 205

第二十一节 和死亡说再见 207

第二十二节 我是一个提得起放得下的人 208

第二十三节 停止忧虑使我长寿 209

第二十四节 如何多活了45年 211

第二十五节 紧张无异于慢性自杀 217

第二十六节 我生命里的奇迹 219

第二十七节 富兰克林如何克服忧虑 221

第二十八节 找寻生命中的绿灯 223

第二十九节 我克服了胃溃疡和烦恼 225

第三十节 忧虑使我18天无法进食 227