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第一章 “神啊，救救我吧”：这日子过得 1

抓狂，为什么我的幸福指数这么“菜”？ 2

加班！加班！又要加班！ 7

成了“穷忙族”：一刻没闲着，荷包不见胀 11

My god！吃饭、睡觉甚至约会都在想工作 15

工作压力大到爆 19

惨了，我身上竟然有N个“过劳”信号 24

第二章 上班“快”得要给力 28

快工作，才有资格慢生活？ 29

走出误区：节奏快未必是真的“快” 33

有计划，知道自己的下一步该做什么 38

工作时别拖拉，该出手时就出手 42

20/80法则：合理分配时间和精力 47

千万别小看不起眼的“细节” 51

借助外力：找个合适的Mr.Right来帮你 55

“职场老好人”：你愿意一直为他人作嫁衣裳吗？ 60

第三章 让你的健康情绪“hold”住职场 65

是时候了，丢掉你积攒的垃圾情绪 66

过分的完美主义也是一种错？ 71

牢骚可以发，但要讲究技巧 75

又到周一，谁能让心情释放阳光 79

好成绩需要自信来经营 83

没精神干活？来点办公室幽默吧！ 87

一招封喉：“脸厚心黑”，有肉吃 92

职场到底有多黑？别谁都防着 97

“没心没肺”——行走职场江湖高境界 101

第四章 工作的“忙”里偷点生活的“闲” 106

忙里偷闲不是懒 107

“漫漫”上班路，也能见缝插针做点事 111

不要把零碎的放松时间白白浪费掉 115

午休时间，有很多新花样 120

上司不在，盯着电脑放一会儿空 125

不做机器人，每隔一小时“偷个懒” 129

不忙的时候，穿插一丁点儿“亲情互动” 133

珍惜出差的机会，把它当成一次旅行 138

没用完的工作时间该做点啥？ 142

第五章 下班啦，拨慢生活钟 146

越来越多的“下班—吃饭—睡觉”族 147

下班了，你也惯于做“时间控”吗？ 151

“堕落”吧，哪怕只是无所事事 155

“家常菜”不是工作餐，细嚼慢咽才有好滋味 160

再懒的达人，也得给慢运动腾个地儿 165

聚会是情感与事业的双向投资 169

爱情不能当快餐吃，需要小火慢慢炖 174

突然来了加班电话，怎么办？ 179

别找借口推脱了，决定旅游真是分分钟的事儿 183