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第一章 充分认识公务员心理健康问题的极端重要性 1

一 职业特殊性决定了公务员心理素质的重要性 1

二 当前公务员心理健康问题的主要表现和成因 7

第二章 公务员必须掌握相关的心理健康知识 18

一 什么是心理健康 18

二 心理健康的主要特征 20

三 现代人心理健康的侧重点 22

四 心理健康是一种动态的调适过程，是一种人生态度 23

五 影响心理健康的因素 24

六 心理健康与身体健康 26

七 心理健康与工作效率 28

第三章 公务员心理健康认识误区纠正 34

一 心理问题不等于精神问题 34

二 身体健康和心理健康互为影响 37

三 正视心理健康检查和心理咨询 39

四 别等心理出现问题再去治疗 40

五 心理问题不能一次解决 45

六 人过中年的“灰色心理” 47

七 走出心理误区 48

第四章 公务员良好情绪培养与心态调整 54

一 心理意义上的情绪 54

二 情绪的分类 55

三 情绪的表达 56

四 正常情绪的功能 57

五 情绪化行为的几个特征 59

六 不良情绪的危害 60

七 情绪治理总原则 61

八 不良情绪克服的办法 65

九 具体情绪问题的处理和应对 69

第五章 公务员的个性与个性完善 88

一 个性、气质与性格 88

二 自我评价要合理准确 89

三 克服知觉错觉，正确看待事物 90

四 如何认识自己的个性 91

五 不断完善自己的个性——学会培养一种执著 94

六 性格障碍是失败的导火索 96

第六章 公务员的人际关系调适 109

一 什么是人际关系 109

二 人际关系的心理影响因素 110

三 人际关系与情绪反应紧密相关 111

四 人际关系的心理障碍 113

五 人际交往应当遵循的基本原则 115

六 人际交往应注意的技巧 116

七 不断提升人际交往的能力 118

第七章 公务员心理压力与应对 126

一 什么是压力 126

二 压力产生的原因 127

三 压力之下的身心反应 128

四 不同人压力感的差异 129

五 心理压力如何处理 130

六 预防、调节与缓解心理压力 131

第八章 公务员常见职业心理问题解读 138

一 自私心理 138

二 猜疑心理 141

三 职业倦怠症 144

四 嫉妒心理 147

五 空虚心理 151

六 网络综合征 153

七 过度安逸产生的健康问题 156

第九章 公务员如何认识自我、把握自我 159

一 学会认识你自己 159

二 如何做好自己 160

三 学会改变自己 162

第十章 公务员保持健康心理的十个“学会” 166

一 学会不在意，拥有平常心 166

二 学会谅解和宽容 168

三 学会自我激励 171

四 学会面对“是非” 174

五 学会笑对挫折 176

六 学会建立自信和自尊 180

七 学会微笑 187

八 学会寻找快乐 190

九 学会享受工作 192

十 学会让生活轻松一些 194

第十一章 做一个有健康心态、健康工作与健康生活的公务员 196

一 幸福的基础在心态 196

二 建树健康伟大自我 204

附录：公务员心理健康自测量表集 222

表一 焦虑自测量表（SAS） 222

表二 职业压力自测量表 223

表三 职业倦怠自测量表 224

表四 适应能力自测量表 225

表五 心理年龄自测量表 227

表六 抑郁自测量表 231

表七 寿命长短自测量表 233