别让情绪控制你的生活 如何让辩证行为治疗法帮助你掌控自己pdf电子书版本下载

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导论 1

PART1 情绪的本质 11

Chapter1情绪：全方位系统反应 11

Chapter2 情绪的目的为何？ 25

Chapter3 原始情绪与次级情绪 31

PART2 描述与命名你的情绪 43

Chapter4 为什麽我的情绪让我如此痛苦？ 43

Chapter5 内观情绪 65

Chapter6 辨识你的情绪触发点 89

Chapter7 习惯你的冲动与行动 107

Chapter8 情绪后果 121

PART3 减少情绪管理的阻碍 131

Chapter9挑战你的自我对话 131

Chapter10为了情绪复原力改变生活型态 145

Chapter11改变强烈情绪 165

PART4 熟练情绪管理的生活 185

Chapter12人际关系技巧 185

Chapter13亲密关系技巧 211

Chapter14生存与接受 229

附录：情绪词典 257

参考文献 265