我们都是拖拉斯基 不拖延的生活pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

我们都是拖拉斯基 不拖延的生活PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1究竟是什么让你一拖再拖 14

01拖延与焦虑是一对孪生兄弟 14

02麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由 26

03动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子” 35

Part 2那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？ 46

04你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙 46

05“我确定、一定以及肯定，我能行！” 68

06你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖 82

Part 3干掉拖延症的5个武器 96

07正念训练：帮你好好活在当下 96

08暴露疗法：一步一步克服恐惧 110

09制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的 122

10时间管理：把每一分钟都记录在案 137

11改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般 154

Part 4踩死拖延症，让它永不翻身 174

12寻找你的“反拖同盟战友” 174

13拖延症的墓志铭：这次真的不回来了 182

附录 重度拖延症患者读书自疗报告 190

参考书目 204