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第一篇 拥有健康的人才能谈及幸福 3

第一章 你的幸福观 3

寻求个人幸福是一种自我责任 4

追求幸福不是一种流于漫无目的的直觉努力 7

快乐是唯一善的东西 9

第二章 你的身体需要什么 15

营养均衡的身体与个人幸福 16

科学的进餐时间 20

洁净的水和空气 21

舒缓紧张神经的烟酒 24

第三章 健康身体与锻炼习惯 28

健康的心灵寓于健康的身体 31

第四章 好睡眠好健康 37

养成良好的睡眠习惯 43

保证良好的睡眠质量 46

第五章 怎样吃出健康 49

必不可少的三类营养物 51

粗粮杂食 52

甜食 53

第二篇 寻求精神幸福之路 59

第六章 如何观察和记忆 59

第七章 如何正确思考 71

不断滋养你的大脑 72

警惕自己的思想不要漫游 78

检验思想的正确与否属于判断力的范畴 81

第八章 意志力与判断力 84

意志力与判断力的区别 87

第九章 自我认知 92

第十章 大脑和心灵 100

第三篇 个人幸福离不开和谐的社会 107

第十一章 从工作中寻找快乐 107

第十二章 青年人与老年人 118

第十三章 金钱与理想 133

第十四章 职业生涯与业余爱好 140

第四篇 幸福以道德为基石 153

第十五章 找到合适的生活伴侣 153

第十六章 生儿育女的责任与幸福 164

第十七章 向幸福发出邀请 172

第十八章 死亡并不是幸福的终止 181

附 录 本书各章节的补编 207

应该吃些什么 208

大脑和心灵 214

年龄的考验 219

遗传课 222