高明的心理医生 情绪治疗完全实战手册pdf电子书版本下载

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第一部分 理解你的情绪 1

1.改变情绪，你能 2

2.如何测量你的情绪 23

3.如何诊断你的情绪 37

4.改变你的情绪 46

第二部分 感受好心情：如何摆脱抑郁、提升自尊 53

5.如何改变你的感受：通往幸福的4个步骤 54

6.解决思想扭曲的10种方法 70

7.如何培养健康的个人价值观 88

8.认知疗法重在行动：如何摆脱坏情绪 101

9.人们为什么会拖延和怠慢工作 126

10.如何改变拖延和怠慢的习惯 138

第三部分 感受自信的我：如何克服焦虑、恐惧和各种恐怖症 155

11.理解焦虑 156

12.如何战胜恐惧 165

13.如何应对死亡恐惧 194

14.如何应对社交恐惧 202

15.如何应对演讲恐惧症 220

16.如何应对面试中的恐惧和焦虑 236

17.如何应对考试与表现焦虑 252

第四部分 共享好心情：如何用好的沟通来建立亲密关系 267

18.好的沟通与坏的沟通 268

19.有效沟通的5个秘诀 277

20.如何改变沟通方式 303

21.如何与难以沟通的人交往 310

22.人们为什么不能相互沟通 328

第五部分 改善情绪的药物 345

23.抗抑郁、抗焦虑药物处方 346

24.抗抑郁药物使用须知 359

25.抗焦虑药物使用须知 457

第六部分 心理医生想知道的——如何应对一些难以对付的病人 477

26.心理咨询中成功与失败的总结 478

27.学会共感：如何与病人建立信任的关系 485

28.制定目标——当治疗陷入僵局时如何应对 493

29.自我帮助练习：如何应对那些不配合的病人 510