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序［曲宗湖］ 1

序言［陈根生］ 3

健康篇 3

1.能文能武 兴国之路 3

(1)国民健康是国家繁荣昌盛的基础 3

(2)现代社会需要健康的身体 6

(3)增进健康是国民的一种义务 7

(4)增进健康，报效国家 8

(5)增进妇女健康是妇女解放的重要方面 10

2.健康是人生的第一财富 11

(1)没有健康就没有幸福 11

(2)健康是最好的财富 14

(3)健康是人生的原动力 16

(4)千斤难买是健康 18

(1)身体是革命的本钱 19

3.身体是成就事业的保证 19

(2)科学的基础是健康的身体 21

(3)有文事必有武备 23

4.爱惜生命 保护健康 27

(1)珍惜生命，切勿自戕 27

(2)防老始于少年 29

(3)有病始知健康贵 31

(4)每位老人都是博览库 32

(1)寓工作于休息之中 34

5.合理调节劳逸，工作健康更好 34

(2)磨刀不误砍柴工 35

(3)休息是我们天然保姆 36

(4)谁不会休息，谁就不会工作 37

6.健康贵在身心和谐 39

(1)健全的精神，寓于健全的身体 39

(2)健全的身体寓于健康的精神 41

(3)身心可以并完 42

(1)健是美的基础 44

7.健美与德行的和谐是最大的美 44

(2)健美的体格是最美丽的衣裳 45

(3)充内形外之谓美 46

体育篇 51

1.体育是教育的出发点 51

(1)健康是教育的基础 51

(2)关心学生的健康是教育的首要任务 53

(3)忽视健康，教育无效 53

(1)体育是个性协调发展的重要因素 55

2.体育是教育的重要组成部分 55

(2)体育是教育不可缺少的组成部分 57

(3)三育俱备，方克有为 59

3.正确实施体育，促进全面发展 61

(1)寓德育于体育之中 61

(2)体育就是为健康而奋斗 64

(3)教会学生自我保健 65

(1)从小锻炼，打好基础 68

4.关于学生健康，促进身体发育 68

(2)刻苦锻炼，练就一付强壮身体 69

5.游戏是儿童发展的杠杆 71

(1)游戏是教育的重要手段 71

(2)合理运用游戏，发展儿童身心 72

运动篇 77

1.生命在于运动 77

(1)运动是一切生命的源泉 77

(2)养生莫善于习动 78

(3)对生命的最大威胁是以车代步 79

2.健康源于锻炼 81

(1)锻炼是孕育健康的母亲 81

(2)身体不练不强壮 84

3.锻炼贵在自觉有恒 86

(1)锻炼贵在自觉 86

(2)若要健，日日练 87

(1)性命之遂，在于善求 93

1.养生之道在善求 93

养生篇 93

(2)和谐是养生良方 95

2.逸劳和谐身健壮 96

(1)常亲小劳身健壮 96

(2)养备而动，天不能病 97

(3)劳倦内伤 98

3.事业专注寿命长 99

(1)忙是幸福的秘诀 99

(2)事业专注，青春永驻 100

4.心胸开阔常健康 101

(1)愉快是健康的关键 101

(2)乐易者，常寿长 102

(3)笑是人类的福星 104

5.悲观忧伤，催人病老 106

(1)忧伤催病，良药难医 106

(2)伤多人自老 108

(3)把悲愁驱于门外 110

6.懒散好闲没药医 113

(1)寿命的缩短与思想的虚耗成正比 113

(2)懒人易生病 114

7.生活节制尽天年 115

(1)节以养身 115

(2)饮食适度，长寿之道 119

(3)沉酒无度，烧身硝焰 125

8.早起散步好处多 129

(1)早起有无限好处 129

(2)散步出智慧、利健康 130

9.预防疾病，讲求卫生 133

(1)最好的医生是生命力 133

(2)不治已病治未病 134

(3)讲究卫生除忧患 136

1.竞技是培养人的大学校 139

(1)竞技是对人生目标的追求 139

竞技篇 139

(2)竞技首先是培养人 141

(3)运动员应是全面发展的人 142

2.既要技艺高超，更要道德高尚 145

(1)竞技是培养良好情操的学校 145

(2)取胜与道德一样重要 146

(3)对待不公正的正确回答 147

3.树立雄心壮志，珍惜运动生命 148

(1)为事业而奋斗是最大的幸福 148

(2)事业心是成功之本 149

(3)珍惜青春，不断追求 151

(4)个人是渺小的，事业是伟大的 152

(5)参加与获胜同样重要 153

(6)将努力埋在心中 154

4.世界荣誉桂冠，荆棘编织而成 156

(1)吃苦是通向冠军的必由之路 156

(2)成功是要付出代价的 157

(3)想拿冠军就得以冠军要求自己 158

(4)只有忍受超人痛苦，才能取得超人成绩 159

(5)苦练加巧练，终能得成功 160

5.正确对待荣誉，努力奋斗攀登 163

(1)成功来源于集体 163

(2)不断向更高目标攀登 165

(3)奖章不是毕业证，成功只是里程碑 165

(1)自信是取胜的前提 169

6.两强相遇勇者胜，自信顽强是根本 169

(2)顽强的意志是成功的关键 171

(3)冷静的头脑是取胜的保证 173

7.失败无需悲观，奋发终可成功 175

(1)胜不骄，败不馁 175

(2)总结教训，转败为胜 176

(3)百折不挠，终可成功 179

主要参考书目 182

编后 187