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上篇 1

简化太极拳 主讲教师［李德印］ 1

第一讲 3

简化太极拳介绍及全套动作示范 3

简化太极拳预备势及第一组动作 3

太极拳身型和动作要领、掌型和弓步规格 3

第二讲 20

简化太极拳第二组动作(4～6动) 20

太极拳的步法、要领和虚步规格 20

第三讲 35

简化太极拳第三、四组动作(7～11动) 35

勾手、并步、侧行步及掤、捋、挤、按、云等手法的规格 35

第四讲 57

简化太极拳第五、六组动作*(12～17动) 57

拳型、独立步及贯耳、穿掌、挑掌、蹬脚的规格 57

第五讲 78

简化太极拳第七组动作(18～20动) 78

插掌、架掌的规格 78

太极拳动作的协调配合 78

第六讲 89

简化太极拳第八组动作(21～24动) 89

搬拳、拦掌、打拳的动作规格 89

太极拳呼吸与动作的配合及全套练习要领 89

中篇 107

太极拳竞赛套路 主讲教师［门惠丰］ 107

第七讲 109

介绍太极拳基本功 109

太极拳竞赛套路第一段(1～3动) 112

第八讲 119

太极拳竞赛套路第一段(4～10动) 119

第九讲 132

太极拳竞赛套路第二段(11～18动) 132

第十讲 149

太极拳竞赛套路第三段(19～29动) 149

第十一讲 165

太极拳竞赛套路第四段(30～42动) 165

第十二讲 184

总复习 184

下篇 187

太极剑竞赛套路 主讲教师［门惠丰］ 187

第十三讲 189

剑的结构与握法 189

剑法--点剑、削剑 191

太极剑竞赛套路第一段(预备势、1～3动) 191

第十四讲 197

剑法--劈剑、拦剑、撩剑、刺剑 197

太极剑竞赛套路第一段(4～11动) 197

第十五讲 209

剑法--斩剑、崩剑、压剑、绞剑、截剑、带剑、托剑 209

太极剑竞赛套路第二段(12～21动) 209

第十六讲 226

剑法--架剑、云剑、抹剑 226

太极剑竞赛套路第三段(22～29动) 226

第十七讲 240

太极剑竞赛套路第三段(30～32动)、第四段(33～37动) 242

第十八讲 254

太极剑竞赛套路第四段(38～42动) 254