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引言 1

一、运动训练过程的结构及其基本特性 1

(一)运动训练过程的连续性与阶段性 2

1.连续性、阶段性解析 2

2.连续性、阶段性与训练实践 9

(二)运动训练过程中机体在负荷下的适应性与劣变性 15

1.适应性、劣变性解析 15

2.适应性、劣变性与训练实践 18

(三)运动训练过程组织的集群性与个体性 24

1.集群性、个体性解析 24

2.集群性、个体性与训练实践 25

(四)运动训练过程的多变性与可控性 29

1.多变性、可控性解析 29

2.多变性、可控性与训练实践 30

1.诊断向运动训练领域的渗透 36

(一)诊断的意义及内容 36

二、运动员起始状态的诊断 36

2.诊断在训练中的重要作用 37

3.运动训练诊断的主要内容 38

4.运动员训练状态诊断示例 54

(二)诊断的基本原则及方法 60

1.训练状态诊断的基本原则 60

2.运动训练过程中的多学科综合诊断 72

三、训练目标的建立 78

(一)训练目标的作用和构成 78

1.训练目标的作用 78

2.训练目标构成的三个层次 79

3.训练目标示例 90

(二)训练目标建立中的科学预测 95

1.训练目标与科学预测 95

2.训练目标预测的程序与方法 107

1.运动训练计划及其作用 115

(一)运动训练计划总论 115

四、运动训练计划的宏观设计 115

2.运动训练计划的类型 116

3.运动训练计划的基本内容 118

4.制订训练计划的主要依据 120

(二)多年训练计划的制订 122

1.制订多年训练计划的必要性 122

2.全过程多年训练计划 124

3.区间性多年训练计划 141

1.年度训练中的周期安排 159

五、年度与阶段训练计划的制订 159

(一)年度训练计划的制订 159

2.年度训练过程中比赛系列的安排 173

3.年度训练过程中负荷的动态变化 183

(二)阶段训练计划的制订 188

1.大周期的阶段训练计划 189

2.赛前中、短期集训的阶段训练计划 197

(一)周训练计划的制订 205

六、周与课训练计划的制订 205

1.基本训练周计划的制订 207

2.赛前诱导周训练计划的制订 223

3.比赛周训练计划的制订 225

4.恢复周训练计划的制订 231

(二)课训练计划的制订 233

1.训练课的任务及不同类型 234

2.训练课的基本结构 235

3.课训练计划实施性部分的制订 245

七、运动训练过程的控制 252

(一)训练过程的控制与目标的实现 252

1.运动训练过程控制的基本任务 252

2.实现训练目标的基本条件 254

(二)运动训练过程中信息的存储及运用 259

1.运动训练过程中信息的存储 259

2.合理使用训练档案的实施要求 262