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前言 1

第一章 登山运动概述 1

一、登山运动的产生与发展 1

1. 现代登山运动(阿尔卑斯运动)的产生 2

2. “阿尔卑斯黄金时代”和“喜马拉雅黄金时代” 3

3. 世界登山史上的伟大奇迹 4

4. “技术登山运动”的开创 4

5. 14座8000以上高峰首次征服录 5

二、中国登山运动发展概况 7

1. 中国历史上的登山活动 7

2. 近代名人的登山活动 8

3. 中国现代登山运动发展概况 9

三、中国开展登山运动的自然条件 11

1. 中国的地势特征 12

2. 中国的地形特征 12

3. 几座浏览名山概况 13

四、登山运动分类 14

1. 高山探险登山 14

2. 竞技登山运动 15

3. 攀岩运动 15

4. 普通登山活动 17

五、广泛开展登山运动的意义 18

1. 增强身体素质，提高适应环境的能力 19

3. 培养团结互助的集体主义精神 20

2. 陶冶情操，净化心灵，培养拼搏精神 20

4. 为科学考察服务 21

第二章 登山装备 23

一、登山装备的技术要求 23

二、登山装备 24

1. 登山专用装备 24

2. 保障装备 27

3. 日用装备 28

第三章 登山技术 29

一、结绳技术 29

1. 结绳技术在登山中的应用 29

2. 绳结类型及用途 30

3. 结绳的注意事项 34

二、保护技术 34

1. 保护技术在登山中的应用 34

2. 保护技术和方法 35

3. 保护注意事项 41

三、攀登技术 42

1. 岩石峭壁的攀登技术 42

2. 攀登冰雪陡坡技术 54

四、下降技术 57

1. 三点固定下降法 57

2. 利用器械下降 57

1. 攀岩场地 61

五、攀岩场地和人工支点 61

2. 人工支点 64

第四章 行军与露营 70

一、行军与露营的准备及注意事项 70

1. 有关高山行军和露营的气象知识 70

2. 困难、危险和安全限度 71

3. 防止危险事故发生的注意事项 72

4. 出发前的准备 73

二、步行的基本技术 74

1. 岩、土坡的步行技术及行进组织 74

2. 雪坡上的行走技术 76

1. 营地的选定 84

三、露营 84

2. 帐逢露营 85

3. 雪洞和雪屋 85

第五章 登山战术 90

一、路线确定 90

二、技术构成 91

三、装备构成 91

四、时机的运用 92

五、适应性锻炼 93

1. 波浪式锻炼 93

六、营址建设 94

1. 基地营 94

2. 间歇式锻炼 94

2. 突击营地 95

3. 前进营地 95

七、险路开通 95

八、物资上运 96

九、供氧措施 96

十、突击组织 97

第六章 攀岩比赛规则 99

一、自然岩场攀登比赛规则(暂行) 99

1. 单人攀登比赛 99

2. 男子双人结组攀登比赛 100

二、人工岩场攀登比赛规则(暂行) 101

1. 雪崩的分类 104

第七章 山间危险的防护 104

一、雪崩危险的防护 104

2. 判断雪崩危险的诸要素 107

3. 雪崩危险的防范 110

二、滚石、冰裂缝等危险的防护 112

1. 滚石 112

2. 冰裂缝 112

3. 泥石流 113

4. 暴风雪 113

5. 雷电 113

第八章 世界知名登山运动员简介 115

附录一：北京大学登山队简介 122

附录二：中华人民共和国登山运动技术等级标准 126