健美动作大全pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

健美动作大全PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

作者的话 1

教法说明 1

动作性质 2

学动作的方法 6

身体负荷 6

呼吸 7

姿态 8

臂、腿、躯干的基本姿势与中间姿势及其动作 9

徒手动作 27

队列动作 27

行进间动作 32

走 42

跑、跳 51

单人动作 69

臂和肩带动作 69

腿部动作 99

上体动作 126

双人动作 158

臂和肩带动作 159

腿部动作 163

上体动作 169

颈肌动作 176

扶持动作 176

舞蹈训练动作 184

上体动作 208

旋转 215

跳跃 219

体操棍动作 229

臂和肩带动作 232

腿部动作 241

上体动作 242

火棒动作 245

实心球动作 258

臂和肩带动作 260

腿部动作 262

上体动作 264

橡皮条和弹簧拉力器动作 284

臂和肩带动作 286

腿部动作 291

上体动作 293

哑铃动作 295

臂和肩带动作 295

腿部动作 298

上体动作 300

壶铃动作 300

臂和肩带动作 300

腿部动作 302

上体动作 304

杠铃动作 308

臂和肩带动作 310

上体动作 312

腿部动作 312

体操凳上动作 318

臂和肩带动作 318

腿部动作 319

上体和颈部动作 321

用体操凳的动作 333

臂和肩带动作 333

上体动作 335

椅上和用椅的动作 338

臂和肩带动作 338

腿部动作 340

肋木动作 351

臂和肩带动作 351

腿部动作 362

上体动作 367

爬杆和爬绳动作 381