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中译本序 1

第一章 竞技体育在德意志民主共和国的地位、作用和发展 1

第一节 竞技体育在体育中的地位 1

序言 1

第二节 民主德国体育总会是竞技体育的领导者 2

第三节 竞技体育的社会作用 3

第四节 民主德国竞技体育的发展及现状 6

第一节 运动训练的目的、任务和特征 10

一、运动训练的概念 10

第二章 运动训练的目的、任务和基础 10

二、运动训练的主要任务 11

三、运动训练的主要特征 14

第二节 长期训练过程的阶段化 17

一、后备力量训练 19

二、高级竞技训练 26

第三节 取得良好运动成绩的前提 27

第四节 运动员选材的可能性 33

一、理想的少年运动员的发展前提和条件 33

二、什么叫运动员选材 35

三、后备力量训练开始时的初选标准 36

四、后备力量训练过程中的复选标准 37

五、如何取得和评定选材的考核结果 40

第五节 少年儿童在解剖、生理、心理和运动方面发展的不同年龄阶段的特征 41

一、解剖学及身体特征 41

二、生理特征 51

三、心理特征 58

四、运动发展特征 62

第三章 训练状态的发展 71

第一节 什么叫训练状态 71

第二节 发展训练状态的手段 72

一、比赛性练习 74

二、专项练习 75

三、一般练习 76

第三节 通过训练负荷发展训练状态 79

一、训练负荷 79

二、负荷与适应之间的规律性关系 81

三、借助负荷因素调节外部负荷 85

四、内部负荷的评定 92

第四节 过度负荷干扰训练状态 93

一、过度负荷的原因 95

二、过度负荷的迹象 96

三、怎样消除过度负荷的后果 96

第四章 训练的原则 103

第一节 增加负荷的原则 103

一、提高训练负荷的可能性 104

二、按阶段地提高负荷 105

三、负荷提高的幅度 106

第二节 全年负荷的原则 107

一、周期化 109

第三节 周期化和周期地安排负荷的原则 109

二、小周期和中周期 116

第四节 自觉性的原则 121

第五节 系统化的原则 124

第六节 直观教学的原则 127

第七节 区别对待的原则 129

第八节 持续性的原则 134

第五章 训练过程中的运动教学 137

第一节 力量训练的基础和方法 137

一、力量的特征 137

二、力量训练的方法 144

三、力量发展的测定 161

四、妇女和少女的力量训练 162

五、儿童和少年的力量训练 163

六、预防身体伤病的注意事项 164

七、力量练习馆的设备 166

第二节 耐力训练的基础和方法 169

一、耐力的特征 169

二、关于耐力的若干生物学基础 172

三、基础耐力训练和专项耐力顺练 175

四、耐力训练的方法和手段 177

五、耐力性运动项目的周期化问题 187

六、非周期性项目的耐力训练 188

第三节 速度训练的基础和方法 189

一、速度的特征 189

二、发展速度的方法和负荷 191

三、发展速度耐力的方法和负荷 193

四、克服“速度障碍” 195

五、速度性项目训练的周期问题 195

六、球类运动的特点 196

二、柔韧性的重要性 197

一、柔韧性的特征 197

七、预防运动外伤的注意事项 197

第四节 发展柔韧性的基础和方法 197

三、柔韧性的解剖--生理基础 198

四、方法的沿革 199

五、柔韧性的考核 203

第五节 发展灵巧性的基础和方法 207

一、灵巧性的特征 207

二、灵巧性的重要性 208

三、运动灵巧性的前提条件 209

四、发展灵巧性的方法提要 210

五、灵巧性的考核 211

第六节 学习和完善运动技术 213

一、概念 213

二、运动项目中运动技术的作用和意义 213

三、学习运动技术的阶段 214

四、学习运动技术的前提条件 217

五、选择运动技术学习方法的基础 218

六、技术训练的方法过程 222

二、战术行为的特征 232

一、体育比赛的形式 232

第七节 运动战术和战术训练的基础 232

三、战术行动 234

四、战术训练的目标 238

五、战术训练的任务 238

六、运动战术中理论和实践训练的原则 243

七、战术训练的计划 245

八、测定战术动作的方法 246

第八节 智力训练 249

一、智力的重要性 250

三、运动员智力的主要因素 251

二、智力的衡量 251

四、智力训练的形式和方法 255

第六章 训练过程的规划、评定和组织 259

第一节 训练过程的规划 259

一、训练规划的意义和任务 259

二、训练计划的基本形式和种类 259

三、训练的检查和评定 263

四、关于图示法的说明 263

二、名词概念 269

一、一般特征 269

第二节 成绩测定和检验方法 269

三、检验训练状态测定结果的方法的分类 271

四、检验的意义和任务 272

五、评定训练状态的成绩测定和检验方法的实施原则 276

六、检验的记录和评定 278

第三节 训练课 279

一、训练课是训练过程中德育和体育的基本形式 279

二、训练课的基本结构 280

三、训练课的组织 283

四、训练课的准备和小结 289

五、教练员的预防和监督责任 297

第七章 比赛的准备问题 304

第一节 比赛对发展竞技能力的意义 304

第二节 比赛次数 305

第三节 比赛的专门准备 310

一、一般原则 310

二、对一个比赛高潮的准备 314

二、必要的信息 317

一、迎战计划的任务 317

第四节 制定迎战计划 317

三、制定迎战计划的方法 318

第八章 竞技运动员的卫生与营养 320

第一节 运动员的生活方式 320

一、生物钟 320

二、睡眠 321

三、运动后迅速恢复的措施 322

一、竞技运动员的个人卫生 323

二、保护皮肤和身体 323

第二节 竞技运动员的卫生 323

三、保护口腔作牙齿 324

四、提高身体对气候的适应能力 324

五、运动服装的卫生 324

六、嗜好品 325

七、卫生的比赛行为 325

八、训练和比赛时用药的注意事项 326

第三节 竞技运动员的营养 326

一、营养的原则 326

二、运动员比赛日的营养 330