病魔心理学 治愈导致你内心不安的11种病症pdf电子书版本下载

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第一章 抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色 3

走近抑郁症 3

检测一下你的抑郁程度 6

是什么让你陷入抑郁的泥潭 9

不要过度关注自己的情绪 12

三类人际关系要做好平衡 14

不要做被吓坏的小老鼠 17

重新寻找人生的真正意义 21

把真实的自我释放出来 25

给自己安排一点简单的事情 28

运动，是抑郁症自救的良方 30

其实，你可以这样“吃”掉你的抑郁 33

顺其自然，接受抑郁的艳丽 36

第二章 拖延症：明明比乌龟快，却输给了乌龟 41

走近拖延症 41

检测你是不是“拖拉一族” 44

什么原因引发了拖延症 48

不让准备工作带来拖延 51

不让完美成为拖延的理由 54

把大项目拆分为小任务 57

由过度自信引发的拖延 60

立即行动，可以摆脱拖延 63

第三章 焦虑症：不懂管理焦虑的人会过早去世 69

走近焦虑症 69

检测一下你的焦虑程度 71

是什么让你患上了焦虑症 75

消除焦虑情绪的万能公式 77

生活在今天的密封舱中 79

找到自己值得庆幸的地方 81

良好的习惯可以摆脱焦虑 84

设置“到此为止”的底线 86

不要为金钱多少而焦虑 89

第四章 强迫症：学会主动接纳，顺应自然之力 95

走近强迫症 95

检测一下你的强迫程度 98

是什么让你患上了强迫症 101

通过全面认知，改变看法 104

厌恶疗法，让你摆脱强迫症 108

与其强迫，不如顺其自然 111

转移注意力的15分钟法则 113

认识并努力防治购物强迫症 115

认识并努力防治爱情强迫症 118

认识并努力防治晚睡强迫症 122

认识并努力防治手机强迫症 125

第五章 偏执症：你的内心，有谁能够读懂 131

走近偏执症 131

检测一下你的偏执程度 134

是什么让你患上了偏执症 136

多些沟通，少些背后猜疑 139

向着阳光，阴影永远在你背后 141

接纳差距，化嫉妒为动力 144

寻找自己的优势，远离嫉妒 147

承认错误，才能更容易前进 150

换一条路也许会有更美丽的风景 152

面对批评，不要为之动摇 156

第六章 恐惧症：既需要勇气，更需要智慧 161

走近恐惧症 161

检测一下你的恐惧程度 164

是什么让你患上了恐惧症 168

治疗恐惧症的系统脱敏疗法 170

治疗恐惧症的满灌疗法 173

利用肌肉放松，缓解恐惧 175

利用冥想，转移注意力 177

害怕时请你说出真心话 180

乐观接受不可避免的事实 182

第七章 焦躁症：别急，岁月将会给你一切 187

走近焦躁症 187

检测一下你的焦躁程度 190

克服焦躁症的常用方法 193

音乐，有助于缓解焦躁 195

人生慢一些，焦躁远一些 200

抱怨让你越来越焦躁 203

静心的女人不焦躁 205

选择对了，才会不焦躁 208

第八章 失眠症：把夜晚丢失的时间找回来 213

走近失眠症 213

检测一下你的失眠程度 215

哪些原因导致了失眠 217

哪些人的“睡商”比较低 219

遭遇失眠，你不可焦虑 221

心理暗示是失眠症的良药 223

哪些东西越吃越睡不着 226

哪些东西越吃睡得越香 229

哪些运动让我们睡得更香 231

你应该知道的睡眠好方法 233

第九章 人格分裂症：创造的赞美诗或恐怖的深渊 237

走近人格分裂症 237

检测一下你的人格分裂程度 240

哪些原因导致了人格分裂症 243

情绪ABC理论带来的启发 246

用心去感受世界的美丽 248

偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰 251

不要一直生活在痛苦深渊中 253

第十章 痴呆症：注意早期信号，远离痴呆 257

走近痴呆症 257

检测一下你的痴呆程度 260

是什么让你患上了痴呆症 262

合理饮食，预防痴呆症 265

适量运动，预防痴呆症 268

养成良好习惯，预防痴呆症 270

积极用脑，预防脑力衰退 273

治疗痴呆症的回忆疗法 276

治疗痴呆症的音乐疗法 278

第十一章 神经衰弱症：脑力劳动者的疲劳催化剂 283

走近神经衰弱 283

检测一下你是否有神经衰弱 285

是什么让你患上了神经衰弱 289

治疗神经衰弱的静坐疗法 292

张弛有度，合理计划每一天 295

单调的生活需要调剂 297

地球离开了谁都照样运行 300

疲劳之前，先休息一下 303