练气养生入门 太极导引pdf电子书版本下载

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综论篇——风吹杨柳，生机盎然 1

一.概说 3

二.步骤 5

三.层次 8

四.阶段 10

原理篇——动静阴阳，松柔自在 15

一.松腰坐胯 17

二.沉肩坠肘 19

三.坐腕、突掌、舒指 21

四.丹田内转 23

五.含胸拔背 24

六.虚灵顶劲 25

七.上下相随 27

八.内外相合 29

基础篇——由浅而深，循序渐进 31

一.双并旋转 33

二.双分旋转 35

三.垂直升降 37

四.旋转升降 40

五.弧线升降 42

六.跌岔升降 45

七.蹲马步 47

导气篇——收敛心神，逐渐入静 49

一.呼吸以踵 51

二.南北拉极 55

三.气机交替 58

四.推手舒展 62

五.引腕弯腰 66

六.抱元守一 69

引体篇——动中有静，静中有动 71

一.旋腕转臂(正式) 73

二.旋腕转臂(隅式) 77

三.旋腰转脊 82

四.通臂双旋 87

五.旋踝转胯 90

六.三旋合一 93

拳理篇 97

一.论太极拳之难 99

二.再论太极拳之难 102

三.论虚实 105

四.论缠丝 108

五.论听劲与发劲 113

六.论气 115

七.论各家太极拳之长 118

八.论太极拳何以不易推广？ 121

九.论动中求静静犹动 124

十.论一动无有不动 126

释疑篇 129

一.练太极导引有何条件限制？ 131

二.为什么练太极导引比其他运动更觉？楚疲累？ 133

三.太极导引与中医经络学或养生保健方面，有何关联？ 134

四.太极导引能否治病？何以有人练后，反有不适现象？ 137

五.气动了，怎么办？ 139

六.练太极导引、太极拳能否防身御敌？ 141

七.身病还将心自医 142

附录 145

经论 147

导气引体，道法自然——访问熊卫先生谈「太极导引」 李丰楙 150

编后记 164

再版后记 167

出书因缘 169