你是兔子还是老虎 理性情绪的掌握与控制pdf电子书版本下载

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第一章 人类的情绪 1

心灵的镜子——情绪 3

基础认识 5

情绪的两极性 13

测验你知道自己的情绪商数（EQ）有多高吗？ 19

五彩的情绪世界 23

情绪的社会化 27

测验你善于掌握自己的情绪吗？ 29

生理与情绪世界 37

测验你容易改善自己的环境吗？ 47

情绪的四个特性 57

测验你能够接受自己的情绪吗？ 61

选择情绪五原则 65

测验你是一个情绪愉快的人吗？ 75

性格中的三大派——思考派、感情派、行动派 81

测验你知道自己的情绪感受力吗？ 85

感觉与情调 89

测验你知道你的心理年龄有多大吗？ 91

第二章 分解情绪 101

深入审查自己内心的压力 103

练习压力气球 113

愤怒是美德？是恶行？ 133

练习安静心中的杂音 147

压力和愤怒的产物——沮丧 157

练习做花的冥想 161

咖啡喝得太多，当心焦虑症 171

练习一趟想象气球的飞行 177

打破消沉情绪循环 185

练习回到自我心中的旅程 187

第三章 情绪与健康 199

失眠影响情绪 201

练习睡眠实验 207

身体与情绪 209

练习在自己世界中的猫 223

人体里的钟 225

练习背部按摩 233

学会控制自己的情绪 235

练习纯粹的潜力 243

大脑和情绪 245

练习随意的音乐会 249

第四章情绪管理 251

冥想的森林 253

情绪管理 255

呼吸和平静 257

情绪的调整 263

与旁人之间的情绪 273

负面情绪的释放 287