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第一章　举重运动概述 1

第一节 举重运动的概念特点和作用 1

目录 1

第二节　举重运动发展简况 5

第二章　竞赛动作的技术 19

第一节　竞赛动作的技术原则 19

第二节　抓举技术分析 30

第三节　挺举技术分析 47

第三章　辅助动作 64

第一节　专项辅助动作 67

第二节　一般辅助动作 100

第一节 举重教学的任务、特点、要求和内容 125

第四章　举重教学法 125

第二节　举重教学的方法 133

第三节　举重教学的计划、组织和检查 149

第五章　举重训练法 173

第一节　训练概述 173

第二节　身体训练 182

第三节　技术训练 202

第四节　心理训练 213

第五节　战术训练 230

第六节　恢复训练 246

第七节　智力训练 252

第八节　思想教育 254

第九节　运动量 259

第十节　训练计划与训练日记 273

第十一节　青少年训练 289

第十二节　参加比赛 297

第六章　举重运动员的医务监督与运动创伤 313

第一节　举重运动员的医务监督 313

第二节 举重运动员的运动创伤 321

第七章　举重科学研究方法 325

第一节　举重科研概述 325

第二节　举重科研基本方法 328

第三节　进行举重科研的步骤 345

第一节　举重竞赛的组织 351

第八章　举重竞赛的组织、裁判法和器材设备 351

第二节　举重竞赛规则及裁判法 372

第三节　举重的场地、器材和设备 385

第九章　力量举重和健美运动 400

第一节　力量举重 400

第二节　健美运动 406

第十章　某些项目的力量训练方法 416

第一节　发展弹跳力的方法 416

第二节 田径运动员的力量训练 426

第三节　游泳运动员的力量训练 433

第四节　体操运动员的力量训练 462

第五节　篮球、排球运动员的力量训练 471