孕产妇就要这样吃pdf电子书版本下载

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第一章 孕早期——好营养 好未来 12

孕早期的时间划分 12

孕早期健康须知 12

孕早期的营养原则 14

孕早期饮食要求 16

孕早期营养食谱 17

孕早期食谱推荐方案 20

第二章 孕中期——吃出宝宝的聪明和健康 37

孕中期的时间划分 37

孕中期健康须知 37

孕中期的营养原则 39

孕中期饮食要求 42

孕中期营养食谱 43

孕中期食谱推荐方案 46

第三章 孕晚期——将健康进行到底 65

孕晚期的时间划分 65

孕晚期健康须知 65

孕晚期的营养原则 67

孕晚期饮食要求 69

孕晚期营养食谱 70

孕晚期食谱推荐方案 73

第四章 吃对营养保健康——孕期常见症状的饮食调理妊娠呕吐 88

孕期贫血 95

孕期便秘 100

孕期失眠 105

孕期水肿 109

妊娠糖尿病 113

妊娠高血压 119

第五章 孕妇的特别需要——常见营养需求及缺乏症的调理钙缺乏 126

铁缺乏 131

锌缺乏 135

叶酸缺乏 142

维生素A缺乏 146

B族维生素缺乏 152

第六章 产后恢复饮食调理——产妇营养方案 161

产褥期营养食谱 161

产后常见症状的饮食调理 171

产妇禁忌食物 180

乳母的健康状况 184

促进乳汁分泌的食物 185

乳母的营养需要 196

哺乳期的日常饮食原则 197

哺乳期食谱推荐方案 198

第八章 用营养抚平伤痛——人流术后的营养食谱 206

人流危害多 206

人流术后的营养调理原则 208

人流术后的饮食选择 209

人流术后调养食谱 211