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理论篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的起源、概念与本质 3

第二节 体育的功能、演变与特征 6

第二章 学校体育 14

第一节 学校体育的地位 14

第二节 学校体育的目的任务 16

第三节 实现我国学校体育目的任务的基本途径和要求 20

第三章 体育与健康 22

第一节 健康的概念 22

第二节 影响健康的因素 26

第三节 运动的健康功能 28

第四节 生活方式与健康 38

第五节 日常简易健身方法 44

第六节 女生生理特点和体育锻炼注意要点 50

第四章 大学生体质健康测试与评价 55

第一节 大学生体质健康标准测试的内容和方法 55

第二节 大学生体质健康标准测试结果的评价 61

第三节 提高各项身体素质的锻炼方法 64

第五章 常见运动生理反应和运动性疾病 71

第一节 肌肉酸痛 71

第二节 运动中腹痛 73

第三节 肌肉痉挛 74

第四节 运动性晕厥 77

第五节 运动性疲劳 78

第六节 极点和第二次呼吸 81

第七节 运动性低血糖症 82

第八节 中暑 83

第六章 常见运动损伤 86

第一节 出血和止血 86

第二节 软组织损伤 88

第三节 脑震荡 94

第四节 骨折与脱臼 96

第七章 溺水和心肺复苏 99

第一节 溺水 99

第二节 心肺复苏 101

实践篇 107

第八章 田径运动 107

第一节 田径运动简介 107

第二节 田径运动主要项目特点和练习方法 109

第三节 田径运动主要竞赛规则 114

第九章 游泳运动 116

第一节 游泳运动简介 116

第二节 游泳技术基础与基本练习方法 117

第三节 游泳比赛场地、主要规则与裁判法 128

第十章 篮球运动 131

第一节 篮球运动简介 131

第二节 篮球基本技术 133

第三节 篮球基本战术 138

第四节 篮球比赛场地及主要规则 140

第十一章 排球运动 145

第一节 排球运动简介 145

第二节 排球基本技术 147

第三节 排球基本战术 149

第四节 排球比赛场地及主要规则 150

第十二章 足球运动 153

第一节 足球运动简介 153

第二节 足球基本技术 154

第三节 足球基本战术 158

第四节 足球比赛场地及主要规则 160

第十三章 网球运动 163

第一节 网球运动简介 163

第二节 网球基本技术 166

第三节 网球基本战术 174

第四节 网球比赛场地及主要规则 175

第十四章 乒乓球运动 178

第一节 乒乓球运动简介 178

第二节 乒乓球基本技术 179

第三节 乒乓球基本战术 185

第四节 乒乓球比赛场地及主要规则 187

第十五章 羽毛球运动 188

第一节 羽毛球运动简介 188

第二节 羽毛球基本技术 189

第三节 羽毛球基本战术 199

第四节 羽毛球比赛场地及主要规则 200

第十六章 高尔夫球运动 203

第一节 高尔夫球运动简介 203

第二节 高尔夫球场与装备 204

第三节 高尔夫球基本技术 205

第四节 高尔夫球运动基本规则与礼仪 210

第十七章 棒、垒球运动 215

第一节 棒、垒球运动简介 215

第二节 棒、垒球基本技术 216

第三节 棒、垒球基本战术 219

第四节 棒、垒球比赛场地及主要规则 220

第十八章 健身健美运动 226

第一节 健身健美课程简介 226

第二节 身体各肌群锻炼方法 227

第三节 健身健美比赛规则简介 230

第十九章 健美操运动 232

第一节 健美操及课程介绍 232

第二节 健美操基本动作和组合动作 235

第三节 健美操成套编排 241

第四节 健美操比赛主要规则（评分规则） 243

第二十章 体育舞蹈 246

第一节 体育舞蹈简介 246

第二节 体育舞蹈的基本动作及其组合 247

第三节 体育舞蹈比赛规则简介 253

第二十一章 形体与形象塑造 256

第一节 形体与形象塑造课程介绍 256

第二节 科学的形体塑造 258

第三节 形体训练中的基本姿态 262

第二十二章 击剑运动 265

第一节 击剑运动简介 265

第二节 击剑基本技术 266

第三节 击剑基本战术 271

第四节 击剑比赛场地及主要规则 272

第二十三章 武术运动 274

第一节 武术简介 274

第二节 武术基本功 275

第三节 武术基本动作练习 277

第四节 五步拳 282

第五节 武术比赛场地及主要规则 283

第二十四章 散打运动 286

第一节 散打简介 286

第二节 散打基本技术和战术 287

第三节 散打比赛场地及主要规则 294

第二十五章 太极拳 298

第一节 太极拳简介 298

第二节 24式简化太极拳套路 300

第三节 太极拳的评判标准 310

第四节 太极推手 310

第二十六章 跆拳道运动 312

第一节 跆拳道简介 312

第二节 跆拳道基本技术 313

第三节 跆拳道基本战术 321

第四节 跆拳道比赛场地及主要规则 322

第二十七章 瑜伽 325

第一节 瑜伽简介 325

第二节 瑜伽练习的要点及图解 327

第三节 瑜伽课程的考试要求 336

第二十八章 攀岩运动 338

第一节 攀岩运动简介 338

第二节 攀岩运动基本技术 339

第三节 攀岩运动常用装备器材及主要比赛规则 341

第二十九章 定向运动 345

第一节 定向运动简介 345

第二节 定向地图基本知识 347

第三节 定向运动基本技巧 349

第四节 定向运动练习进程 351

第三十章 体育拓展 354

第一节 体育拓展简介 354

第二节 体育拓展的经典项目 358

第三十一章 龙舟与赛艇 361

第一节 龙舟运动 361

第二节 赛艇运动 366

第三节 龙舟和赛艇运动的配合技术与战术安排 370

第四节 龙舟和赛艇运动竞赛场地及主要规则 371

第三十二章 大学生安全教育与防卫 374

第一节 大学生安全教育与防卫概述 374

第二节 实用自卫防身术 376

第三十三章 体育保健 383

第一节 体育保健课简介 383

第二节 常见疾病的体育疗法 385

附录一 中山大学体育课程安全管理规定 388

附录二 中山大学游泳课教学安全条例 390

附录三 中山大学体育场馆使用及管理办法 392

附录四 《国家学生体质健康标准》评分表 396

附录五 《国家体育锻炼标准》评分表 401