超有效的情绪整理术 1 一针见血解决烦恼pdf电子书版本下载

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第一章 更加精彩地度过每一天 2

1．此时烦恼会油然而生 2

你受到了不可思议的诅咒 3

细细品味人生旅途 4

2．我的人生经历告诉你：人生是可以改变的 6

你的魅力与实力被淹没了 7

从“错觉大王”毕业吧 8

3．自己真是一个杂务工吗 11

努力但空忙的人是得不到回报的 12

更具智慧地做本来的自己 13

无意中碰触心弦的东西 14

4．因遵从内心想法而有所损失也没关系 15

本真应该是这样的 16

这个魔咒可以使你飞向另一个高度 17

第二章 性格其实是可以塑造的 17

5．与其在山里修行，不如到俗世修炼 20

关于学习，你做得还远远不够 21

6．性格一直是保护你的骑士 23

性格一直用它笨拙的方法保护着你 24

读懂心理程序的设计图 25

7．逞强也要适可而止 27

不愿向别人求助的心理 28

那堵心墙堪比长城 29

8．麻烦是人生的幸运袋 31

正因为苦涩，所以才值得细细品味 33

挫败感产生的瞬间 34

9．你或许被催眠了 36

你会不会将偶然上升为法则 37

10．迷失自己真心的人 39

行动总是胜于言语 40

令你讨厌的人其实正在向你传递这样一种信息 41

11．拔除拴住你的“木桩” 43

将自己拴牢的人 44

虽不甘心但选择原谅，这样才能得到解脱 46

第三章 如何摘掉你内心的有色眼镜 46

12．试着对自己的缺点说不讨厌 50

放弃无谓的反抗吧 51

13．如何轻松清除心理障碍 53

遇到令你反感的人，立刻这样做 55

14．或许那只是你自身的情况而已 56

你所认为的理所当然，其实 58

大前提原本就是错误的 59

相信选择哪个都可以，那么你的视野也会一下变得开阔 60

15．屡试不爽的方法！只需小声念叨，不安便会消失 63

赶走过去这个“幽灵”的符咒 64

16．请不要滥用是非标尺 66

强势的人往往容易焦虑 68

向自己展示选择的自由 69

17．即便耿耿于怀也没有任何好处 70

并非做不到，而是不做 71

第四章 令你的不安、焦虑、郁郁不快情绪消失掉的宝贵方法 71

18．从被动国度向主动国度前进 76

义务＆规定的世界与自由＆责任的世界 77

自己选择的人生是愉快的人生 79

19．告别用○×来评判事物的人生 80

养成发现优点的习惯 81

感恩的心可以为你开拓未来 82

20．请试着认为有利于自己的事情会发生 84

你就是这样“心想事成”的 85

21．使你不再自卑的诀窍 87

把无用的假说统统丢进垃圾箱 89

这个信号告诉你：你的生活正在偏离正常轨道 90

22．即使生病了，也不要做一个病人 92

自己决定为结束的事情画上句号 93

谁规定的绝对不可能 94

第五章 更加轻松地与人交往的诀窍 94

23．总感觉自己被讨厌了，这是真的吗 98

请开着内心的那扇门 99

24．即使向别人撒娇也不会遭报应 101

可以不用这样自己硬扛着 102

让我们不要再见外 103

25．如果你能坦然接受被讨厌，便会不知不觉被喜爱 105

敞开心扉，是这样的 106

这种转变的力量不容轻视 108

26．执着与坚持，区别何在？ 110

因为想做，所以才做——这种简单的想法很珍贵 111

如果不期待对方的回报，就能以轻松的心态来生活 112

27．“都是为了你”——其实是一种伪善 114

其实全部都是为了我 115

28．当你只顾盯着别人的缺点看时 116

为什么无法按下表扬别人的按钮？ 117

即使无法表扬别人，也至少要认可别人 118

29．应付不来的人、令你讨厌的人才是你的人生导师 120

能够挖掘我们潜能的人是这样的 121

第六章 培养不屈服、不沮丧的强大内心 121

30．隐藏自己的情绪，并非是件好事 124

吞下那些脏话，你的内心会“消化不良” 125

情绪并不是要发泄，而是要表达 126

说出你的不满后，可以换换口味试试这句话 127

31．这个问题可以使奇迹发生在你身上 130

你由于害怕而没有做的事情是什么 131

32．能说出这句话，就说明你从烦恼状态“毕业”了 133

当你可以说“哎呀，算了吧”的时候，问题将不再是问题 134

可以使你停止执着的口头禅 135

我是想这样做的——这才是最重要的 136

很多事情其实都与我无关 137

34．好心态可以治愈身心的痛苦 139

痛苦的经历也可以成为话题素材 140

35．感谢那些痛苦的过去，成就了现在的你 141

这个视角可以为你照亮未来 142

36．不要挂着一副生活艰辛的表情 145

你以前做了些什么，就意味着你现在怎么样 146

城墙并非一日建成，孩童无法一日成人 147

悠然地生活，坦率地前行 148

第七章 向前迈出一步，你会看到一个不一样的世界 148

37．“鳕鱼”与““肝脏刺身”都是可以有的 152

人生终归就是“做”或者“不做” 152

38．越是小事越不能轻视 154

选择勇气＆挑战的人生，还是逃避＆平庸的人生 155

这种程度的话我可以做到——慢慢积累成功的经历 157

39．到了与“饥饿火箭”分离的时候了 159

这个信号告诉你：是时候进行跨越了 160

墙壁的另一边等待你的会是个什么样的世界 162

40．自己想做什么 164

把他人灌输给你的常识放到一边，试着独立思考 165

41．无论什么事情，都可以自己决定 167

“选这个”而非选择正解或神谕 168

42．你的职责是什么 170

成功人士＝能使许多人高兴的人 171

无论被赋予什么样的角色都欣然地接受 172

43．放松内心，你的这朵鲜花便会盛开 174

可以说违背常识及世界规则的话语 175

结束语：如果你能认为现在很幸福，这才是最好的 177