别再为小事抓狂 女人篇pdf电子书版本下载

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第一章 做个懂得放松的温柔女人 1

1．向“女超人”说再见 3

2．早一小时起床，让生活更有序 8

3．接纳朋友的不完美 12

4．享受当下的无聊 15

5．不用媒体的“完美标准”衡量自己 19

6．先问清楚：“你是要建议还是倾听？” 21

7．整理家中的混乱，也是整理自己的思绪 24

8．享受偶尔的小脏乱 26

9．停止习惯性地后悔 28

10．你曾经对朋友火上浇油过吗？ 31

11．满怀爱意地与别人说话 33

12．满怀爱意地倾听别人说话 36

13．你厌恶别人身上的缺点，可能自己也有 39

14．所有的意外，都是完美人生计划的一部分 42

15．拥有至少一位能互相扶持的好友 45

16．放下你的忙碌，为孩子留下快乐的童年回忆 47

17．自我反省，让你的内心更丰富 50

18．7个小技巧，让你不再为小事抓狂 53

19．拒绝过分敏感 56

20．主动提出要求，让家人帮你分担家务 59

21．向他人看齐，是嫉妒的开始 61

22．留一点时间给自己独处 64

23．在爆发前，让怒气温和地释放 67

24．发现你的天赋 70

25．兴趣很重要，家庭也很重要 73

［幸福女人小诀窍］ 76

第二章 做个了解自己的聪明女人 79

26．从容接受别人的赞美 81

27．不要通过网络表达负面情绪 83

28．越沉着安静，内心就越强大 86

29．分辨直觉与恐惧的差异 89

30．设定底线，不做事事顺从的女人 92

31．并不是所有的事都会如你所愿 95

32．容许适度自我怀疑 98

33．宽恕这个世界吧！ 100

34．停止肤浅的对话 102

35．特殊时期，给自己特殊照顾 105

36．降低你的抗压能力 107

37．放手，让孩子自由长大 110

38．给爱的人写一封诚意十足的信 113

39．“多多益善”，真的吗？ 116

40．有些争吵，注定没有结论，也就毫无意义 118

41．停止随意发号施令 120

42．重视外表，更要重视内在美 122

43．你的方式不是唯一的方式 125

44．别放大自己或别人的缺点 128

45．庆贺自己有孕育生命的能力 131

46．静坐冥想，让身心恢复平静 134

47．干扰你的事发泄一次就够了 136

48．你的优先顺序是什么？ 138

49．不要每天量体重 141

50．为自己身为女人而欢呼 143

［幸福女人小诀窍］ 145

第三章 做个勇于选择的自信女人 147

51．别再钻思想的牛角尖 149

52．日常工作也能滋养你的心灵 152

53．抓狂，可能是你的“自我”引起的 155

54．人生总是需要新朋友 157

55．优雅地变老 159

56．抓狂前想一想：“或许他真的不在行！” 162

57．回到安静的内心世界 165

58．穿对你的独特风格 168

59．找到能让你不再抓狂的象征物 170

60．要冷静，抓狂不解决问题！ 172

61．跳出例行公事，找些不同的乐子 174

62．感恩生活中发生的小事 177

63．尊敬你的母亲 180

64．结婚、单身都要快乐 183

65．规划自己的角色，找出最适合自己的路 187

66．一件事的好与坏，取决于你的态度 190

67．看到别人做的好事，传播出去 192

68．学会毫无内疚地说“不” 195

69．别让时间表密密麻麻 198

70．来一次女性专属假期 200

71．不要为了家人、孩子、朋友，失去自我 202

72．减轻思想给你造成的困扰 205

73．全都出错了，就笑一笑吧 208

74．想到什么，就去做吧！ 210

75．直接面对你的抱怨对象 213

［幸福女人小诀窍］ 217

第四章 做个热爱生活的成熟女人 219

76．丢掉面具，做性感女人 221

77．尽量远离八卦，或只与一个人分担 225

78．提早找好候补保姆 227

79．新科技能为你节省时间，但别全用来工作 230

80．记住：暴跳如雷解决不了问题 233

81．抓住每一个放松的机会 236

82．把目光从小事上移开 239

83．生活在变，你也应当跟着改变 242

84．对着别人大吼大叫，只会让事情更糟糕 246

85．懂得舍弃，才能获得更多 248

86．你曾真正采纳朋友的提议吗？ 251

87．放轻松一点，事情真的没有那么坏 255

88．找到令你抓狂的“痛处” 258

89．你的情绪与他人或外界无关 261

90．专注于眼前的美丽 264

91．多付出百分之十的同情心 267

92．记住，情绪低落只是暂时的 270

93．遇到挑战，一步一步走就好 273

94．生与死之外，都是小事 275

95．女人要随时为独立作准备 278

95．想一想，是什么让你真正快乐？ 281

97．跟着感觉走，不必执着一条路 285

98．放下超重的情绪负担 287

99．轻松打包，尽兴旅行 290

100．珍惜生命这趟旅程 295

［幸福女人小诀窍］ 298