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第一章 中国式摔跤概述 1

第一节 中国式摔跤的形成与发展 1

第二节 中国式摔跤的流派与技术分类 15

第三节 中国式摔跤的特点与作用 17

第二章 中国式摔跤与传统文化 21

第一节 中国式摔跤与文化 21

第二节 中国式摔跤与传统文化 23

第三章 中国式摔跤技法的力学分析 27

第一节 中国式摔跤的生物力学基础 27

第二节 中国式摔跤的跤架与移动的力学分析 31

第四章 中国式摔跤的基本功与力量练习 33

第一节 徒手基本功练习 33

第二节 专项基本功练习 45

第三节 中国式摔跤的器械练习 67

第四节 中国式摔跤的力量练习 76

第五章 中国式摔跤的基本动作与方法 81

第一节 中国式摔跤的站立姿势——跤架 81

第二节 中国式摔跤的步法 83

第三节 中国式摔跤的手法 92

第四节 中国式摔跤倒地技术 105

第五节 中国式摔跤搭勾、搭扣及腰带系法 108

第六章 中国式摔跤的基本技术 113

第一节 脚腿技术 113

第二节 臀胯技术 198

第三节 腰背技术 212

第四节 手臂技术 227

第五节 头肩技术 249

第七章 中国式摔跤的教学 255

第一节 中国式摔跤教学概述 255

第二节 中国式摔跤技术教学阶段 256

第三节 中国式摔跤教学错误动作的预防和矫正 258

第四节 中国式摔跤教学场地与安全 260

第五节 中国式摔跤游戏的组织与教学 262

第八章 中国式摔跤竞赛规则 281

第一节 中国式摔跤竞赛通则 281

第二节 中国式摔跤的一般规定 284

第三节 比赛中的判罚 286

第四节 判定胜负和确定名次 288

第五节 裁判人员及其职责 289

第六节 裁判方法及手势口令 292

第七节 修改与解释 294

第九章 中国式摔跤运动损伤与预防 297

第一节 中国式摔跤运动损伤的概述 297

第二节 中国式摔跤运动损伤的原因及预防 298

第三节 中国式摔跤运动损伤的急救处理 303

第四节 中国式摔跤运动常见损伤的诊断与治疗 306