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上篇 不抱怨：抱怨如同诅咒，越抱怨越退步 4

第一章 淡定的人生，从不抱怨 4

1.人生苦短，不要给抱怨太多时间 4

2.抱怨的盐太苦太咸，是因为心这个“容器”太小了 6

3.人若淡定，抱怨便无处逃遁 8

4.黑夜只有暗透了，才看得见美的星光 10

5.成功不是非要踩在别人的头上 12

6.不要被内心的欲望“牵着鼻子走” 14

7.你没有那么多观众，不要活得那么累 16

8.凡事看淡些，生活才能更潇洒 18

9.任何人都没有义务帮你，何必抱怨 20

第二章 一朝抱怨成千古恨，别让抱怨害了你 24

1.抱怨如镜，施以忧伤，还以忧伤 24

2.抱怨如“瘟神”，它会秒杀你身边所有的人 26

3.坏的运气都是从你抱怨开始的 28

4.喜欢抱怨的人，常常喜欢不负责 30

5.抱怨是最无聊的语言 32

6.抱怨是爱情“变质”的开始 34

7.别抱怨员工不懂老板的伤悲 36

8.不要做“坏脾气的刺猬” 38

9.抱怨是一种“传染病” 40

第三章 如果抱怨有用，谁都喜欢做“怨妇” 44

1.与其流泪抱怨，不如流汗改变 44

2.如果你想要公平，那就成为规则的制定者 46

3.抱怨环境，不如适应环境 48

4.没有后悔药，就别做后悔事 50

5.对已经“泼出去的水”惋惜，是一种无意义的抱怨 52

6.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 55

7.你找的“借口”越圆满，你离成功就越远 57

8.自身烦恼是用笔都难以“圈”定的 59

9.没有一种冰不被努力的阳光融化 61

第四章 懂得感恩，还有什么事情值得抱怨 64

1.能够“存在”就是一种幸福 64

2.感恩之心是幸福人间的“调味料” 66

3.苦难造就了坚毅的翅膀，顺遂给了平庸的一生 68

4.感谢你的对手让你至臻完美 70

5.“错过”并不比“得到”悲伤，至少有完美的想象 72

6.不要做一只生活中的“白眼狼” 74

7.“吃不了兜着走”也是一种对生活的感恩 76

8.感谢“逼”着你优秀的压力 78

9.用愧疚的心看自己，用感恩的心看世界 80

第五章 人生在知足中满足，在淡泊中进取 84

1.贪婪是灵魂和肉体的恶魔 84

2.追求的完美往往是种不完美 86

3.放下“重负”，才能轻松前行 88

4.心有妄求，永无宁日 90

5.别让自己成为争名夺利的奴隶 92

6.“见好就收”也是一种勇气 94

7.别对生活“自作多情”，生活它很“花心” 96

8.如果没有“当初”，就无谓当下的“失去” 98

9.我们不缺少幸福，而是缺少发现幸福的心 99

中篇 不生气：生气如同饮鸩止渴，生气等于慢性自杀 104

第六章 不能宽容他人，就只能苦了自己 104

1.心的“容积”若很大，没有什么装不下 104

2.最高贵的复仇之道是宽容 106

3.“锱铢必较”是痛苦的根源 108

4.当“小肚鸡肠”遇到“大度雅量” 110

5.给别人一个机会，给自己一条退路 112

6.站在敌人的身边去，把敌人变成自己的朋友 114

7.别站在你的角度看我，你看不懂 116

8.不要拿别人为难自己，也不要拿自己难为别人 118

9.宽容别人就是宽容自己 119

第七章 不忍寸步难行，忍能成大事 123

1.修炼容忍之道，不要败给“火气将军” 123

2.不要与“疯狗”对咬，“狂犬病毒”会害了你 125

3.对于“多有得罪”，给自己三分钟的时间 127

4.谁出门还没踩到过几回“狗屎” 129

5.君子报仇，十年不晚；小人报仇，从早到晚 131

6.狮子不会因为听到狗吠而回头 133

7.忍耐就是能耐，小忍才能大成 135

8.“逞英雄”的行为，其实就是“纸老虎” 137

9.一时的“屈”也是为了“伸”得更远 139

第八章 强求必有所失，随缘必有所得 142

1.不要被过多的“目标”牵着走 142

2.从执念中“抽离”，坚持不是偏执 144

3.万事万物皆因“缘”定，不要刻意的强求 146

4.过去已逝，未来还没有生，珍惜当下 148

5.强扭的瓜不甜，强求的爱不远 150

6.万事皆有缘，人生当随缘 151

7.一生得失总是“零” 153

8.有意义就是好好活，好好活就是有意义 155

9.聚散离合本是缘，得即高歌失即休 157

第九章 会欣赏是种本领，能鼓掌是种大度 161

1.看别人不顺眼，是自己修养不够 161

2.坦然的接受事实也是一种勇敢 163

3.自满骄傲是招灾引祸的根源 165

4.“争不断，理还乱”没有争来的赢家 167

5.无声胜有声，能倾听是种涵养 169

6.向那些比你优秀的人学习 171

7.摘下你的“有色眼镜”，你才能真正的看清每个人 173

8.“正面批评”与“恭维奉承”距离是天地之遥 175

9.过多的挑剔会让你变成“孤家寡人” 177

第十章 世上本无事，庸人自扰之 180

1.“没心没肺”的人，没有苦恼 180

2.给你的“野心”一次行动，没有捕捉不到的“猎物” 182

3.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼 184

4.不要活在别人的世界里做“影子” 186

5.爱慕虚荣不过是自己给自己准备的“陷阱” 188

6.炫耀布施，其实就是“自掌其掴” 189

7.人生没有完满，有“选择”总有“放下” 191

8.吃别人嚼过的“馍模”是没有任何味道的 193

9.若喜欢“钻牛角尖”，只能“伤心太平洋” 195

下篇 不失控：控制好情绪，才能管理好人生 200

第十一章 了解情绪，才能掌控情绪 200

1.情绪时代需要怎样主宰 200

2.找到情绪的“源头”，你的情绪从哪来 202

3.给自己制定一个“情绪周期变化表” 204

4.情绪的“报警号码”是身体状况的改变 206

5.心再强大，也不能超负荷 208

6.你要做生活中的“林黛玉”吗 210

7.人是带着“面具”才能说真话的矛盾体 212

8.心理暗示是为情绪“掌舵” 214

9.“自我陶醉”比“公开的挑战”更危险 217

第十二章 掌控自己的情绪，才能掌控人生 220

1.上帝欲让其灭亡，必先使其疯狂 220

2.“脱缰的野马”易坠崖 222

3.艺术的拒绝是情绪的成功发泄 224

4.冲动在任何情况下，都是最危险的敌人 226

5.“圈养”你的情绪，人生也得不到自由 228

6.别让他人的“舌头”做你人生的“指挥棒” 230

7.了解情绪的“脾气”，让它服务自己的人生 232

8.你不能控制情绪，失败就会控制你 234

9.不要太紧张，发抖的情绪让一切都混乱了 235

第十三章 学会适当的给“坏情绪”放个假 239

1.别让你的眼泪“泛滥成灾” 239

2.不要总是在坏的事情面前安装“放大镜” 240

3.给压抑心灵一个“自救”方式 242

4.情绪也是一个会欣赏的“艺术家” 244

5.痛苦的人哭吧，不是罪 246

6.你也应该有自己的一所“消气健身房” 248

7.在旅行中冲淡坏情绪，从美景中吸取正能量 250

8.“吃货”的人生欢乐多 252

第十四章 自由转换情绪，让自己做主 255

1.你的心态你做主，你的情绪你掌控 255

2.将“怒火”变成“篝火晚会” 257

3.物极必反，学会带着情绪“旅游” 259

4.如果“拼搏疲劳”，就让自己先停下来 261

5.弱者的思路是嫉妒，强者的思路是竞争 263

6.变脸如翻书，转换情绪的“万花筒” 265

7.学会从“乌云”的缝隙中找“阳光” 267

8.不敢开别人的玩笑，那就开自己的玩笑 269

9.变则通，通则灵，灵则达，达则成 270

第十五章 如何选择正确情绪掌控智慧人生 274

1.别给你点“阳光”就“灿烂” 274

2.“本性流露”永远胜过“豪言壮语” 276

3.放弃“原则”的人和“投降者”没有差别 277

4.没有“自律”，就只能受“诱惑”的摆布 279

5.既然“覆水”难收，就干脆让它流吧 281

6.赶跑坏心情，调整好心态 283

7.心若向阳，无谓悲伤 285

8.看云识天气，看脸知心情 286

9.任何人只要相信自己，就能够看到奇迹 288