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第一章 健身教练概述 1

第一节 健身教练工作特点和分类 1

第二节 健身教练的工作职责与服务 3

第三节 健身练教基本要技 8

第二章 器械练教基本体姿 15

第一节 器械练教基本体位 15

第二节 器械练教基本用力形式 18

第三章 健身器械使用与养护 23

第一节 健身器械的类别与使用特性 23

第二节 健身器械的特点与使用 29

第三节 健身器械护养原则 39

第四节 健身器械护养方法 40

第四章 有氧健身器械使用与练教 45

第一节 跑步机使用与练教 46

第二节 椭圆机使用与练教 59

第三节 踏步机使用与练教 65

第五章 固定器械的练教 69

第一节 胸部器械的练教 69

第二节 背部器械的练教 73

第三节 肩部器械的练教 77

第四节 臂部器械的练教 79

第五节 腿部器械的练教 81

第六节 腰腹部器械的练教 87

第六章 自由重量器械的练教 90

第一节 肩部的练教 90

第二节 胸部的练教 93

第三节 背部的练教 98

第四节 臂部的练教 101

第五节 腿部的练教 106

第六节 腰腹部的练教 108

第七章 弹力器械的练教 111

第一节 弹力器械的用力特性及原理 111

第二节 弹力器械的练教 113

第八章 集体健身练教 119

第一节 集体健身练教原则 119

第二节 集体健身练教技法 124

第九章 锻炼者的放松与指导 132

第一节 按摩放松与指导 132

第二节 拉伸放松与指导 136

第三节 其他放松与指导 141

第十章 健身教练的营销 143

第一节 健身教练营销中应具备的基本素质 143

第二节 健身营销的步骤与技法 146

第三节 不同心理类型客户的营销 148

第十一章 健身服务和约签署 155

第一节 俱乐部或会所服务合约的基本内容 155

第二节 健身教练与顾客服务合约的签署 158

第十二章 健身者常规测量评鉴 164

第一节 健身者健康状况评鉴 164

第二节 锻炼者常规测量内容与技法 172

第三节 健身者锻炼效果测评 176

第十三章 健身处方编制 188

第一节 健身处方编制基本要求 188

第二节 健身处方阶段划分 192

第三节 健身处方的编制 194

第十四章 饮食健身指导 201

第一节 饮食健康原则 201

第二节 成年人饮食健身 205

第三节 青少年饮食健身 220

第十五章 健身教练职业礼仪 224

第一节 健身教练职业礼仪素质 224

第二节 健身教练职业工作礼仪 232

第三节 健身服务中的宜忌事项 243

主要参考和引用文献 247