寻觅心灵快乐 解读中国人的情绪pdf电子书版本下载

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第一章 情绪怎样进入你的身体 1

一、情绪刺激和身体伤害殊途同归 2

二、你为什么比别人容易感冒 5

三、生活是朵白莲花吗 6

第二章 情绪指示灯——如何知道情绪超负荷 13

一、“交感神经过度兴奋”惹的祸 14

二、梦中情绪 22

三、身体疼还是心里疼 25

第三章 情绪密码 31

一、葬礼上笑，婚礼上哭 32

二、颞叶、杏仁核和额叶 33

三、悲伤不一定哭，快乐不一定笑 37

四、快乐可以遗传 39

五、父母如何应对你的情绪 40

六、家庭的情绪氛围 42

七、“笨”还是“不够努力” 43

八、习得性无助 46

九、习得性乐观 48

十、心灵敞开的力量 50

十一、悲观是魔咒 51

十二、病态乐观主义 54

第四章 中国式负性情绪面面观 57

一、焦虑 58

二、恐惧 92

三、抑郁 110

四、愤怒 126

第五章 情绪与疾病 147

一、相由心生 148

二、疾病让我们诚实 150

三、症状想让我们做什么 152

四、慢性病康复之路在哪里——大象和苍蝇 154

五、你的头痛、腹泻……想告诉你什么 158

第六章 情绪与养生 167

一、酒精是短期抗抑郁药 168

二、千补万补，不如饭补 172

三、胃要虚，心要空 173

四、吃什么会让你开心 176

第七章 寻觅生活正能量 181

一、投入地爱一次 182

二、投入工作但非工作至上 185

三、心有猛虎，细嗅蔷薇 191

四、气定神闲地吃好一顿饭 196

五、谁让乌云飘来 200

六、童真寻觅 202

七、地上活神仙的人生智慧 203

八、唱出心灵的爱 205

九、物质能量以心理能量为代价 208

十、从自然吸取天地精华 210

十一、与树相遇 212

十二、追求阳气 216

十三、好心情就是好风水 218

十四、种下快乐的种子 220

十五、太极的力量 223