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第一章 学校健康教育 1

第一节 概述 1

一、含义与基本特征 2

二、与医学模式及学校体育教育的关系 2

三、目的与要求 3

第二节 健康 4

一、概念与标准 4

二、亚健康 7

三、影响健康的因素 8

四、身心健康的自我评估与自我检查 11

第三节 体育锻炼与健康 12

一、体育的生理学基础 12

二、体育锻炼与身体健康 13

三、体育锻炼与心理健康 17

四、体育锻炼与行为健康 19

五、体育锻炼与社会适应能力 22

第四节 科学用脑 22

一、智力的评价与影响因素 22

二、增强记忆的方法与科学用脑 23

第二章 学校体育教育 26

第一节 学校体育教育的概述 26

一、体育的概念 26

二、体育的产生 28

三、体育的发展 29

第二节 终身体育 30

一、概念及其产生与发展 30

二、终身体育与人的社会化过程 31

第三节 学校体育 33

一、地位与作用 33

二、目的与任务 35

三、组织形式 35

第四节 体育竞赛与体育欣赏 37

一、体育竞赛 37

二、球类运动竞赛的编排方法 38

三、体育竞赛欣赏 41

第五节 奥林匹克运动 43

一、奥林匹克运动的概述 43

二、奥林匹克运动在中国 46

第六节 第29届北京奥运会 48

一、中国举办奥运会 49

二、北京奥运会具有中国特色的承办思想 49

三、异彩纷呈的开幕式 50

四、中国军团展示体育大国前进步伐 51

第三章 体能与身体素质锻炼 52

第一节 体能与身体素质的概述 52

一、体能与身体素质的关系 52

二、身体素质与健康作用 53

第二节 人的基本活动能力——走 53

一、走（步行） 53

二、竞走的特点与技术 53

三、竞走的练习方法 54

第三节 速度素质与耐力素质——跑 55

一、速度素质——短跑 55

二、速度素质——接力跑 58

三、耐力素质——中长跑 60

第四节 柔韧、灵敏素质 61

第五节 田径比赛规则简介 62

一、径赛 62

二、田赛 62

第四章 球类运动 64

第一节 篮球 64

一、篮球运动的概述 64

二、篮球基本技术 65

三、篮球基本战术 73

四、篮球比赛规则简介 77

第二节 排球 80

一、排球运动的概述 80

二、排球基本技术 81

三、排球基本战术 87

四、排球比赛规则简介 89

第三节 足球 91

一、足球运动的概述 91

二、足球基本技术 92

三、足球基本战术 98

四、足球比赛规则简介 99

第四节 乒乓球 102

一、乒乓球运动的概述 102

二、乒乓球基本技术 103

三、乒乓球基本战术 108

四、乒乓球比赛规则简介 108

第五节 羽毛球 110

一、羽毛球运动的概述 110

二、羽毛球基本技术 110

三、羽毛球基本战术 115

四、羽毛球比赛规则简介 115

第六节 网球 116

一、网球运动的概述 116

二、网球基本技术 117

三、网球基本战术 125

四、网球比赛规则简介 127

第七节 太极柔力球 129

一、太极柔力球运动的概述 130

二、太极柔力球基本技术 132

三、太极柔力球基本战术 143

四、太极柔力球比赛规则简介 144

第五章 体操运动 148

第一节 体操运动的概述 148

一、体操运动的概况、分类及健身作用 148

二、体操动作的保护与帮助 149

第二节 技巧 150

一、技巧项目的概述 150

二、技巧基本动作 150

第六章 武术运动 153

第一节 武术运动的概述 153

一、武术的特点与健身作用 153

二、武术的分类 154

第二节 武术基本功练习 154

一、身型、手型、步型 154

二、腿与腰 155

第三节 防身技术 157

一、防身技术的概述 157

二、防身基本技术 160

三、防身实用技术的范例 161

第七章 游泳运动 169

第一节 游泳运动的概述 169

一、游泳运动的产生与发展 169

二、游泳的分类与比赛项目 170

三、游泳的意义与健身作用 170

四、游泳的安全措施 171

第二节 蛙泳 171

一、蛙泳姿势的特点与实用价值 171

二、蛙泳基本技术 171

三、蛙泳技术的练习方法 174

四、蛙泳易犯错误及纠正方法 177

第八章 健身气功 178

第一节 健身气功的概述 178

一、健身气功的概念、发展与特点 178

二、气功的分类 179

第二节 健身气功锻炼的基本方法与原则 180

一、气功锻炼的基本方法 180

二、健身气功锻炼的基本原则 181

第三节 功法套路 182

一、八段锦 182

二、保健功 189

三、三线放松功 190

四、瑜伽功 191

第九章 塑身运动 197

第一节 塑身运动的概述 197

一、塑身运动的基本知识 197

二、正确审美观念 198

第二节 塑身运动的方法 199

一、塑造健美形体 199

二、塑身运动的形式与项目选择 203

三、人体主要肌肉的位置与锻炼方法 204

第三节 健身健美操的编排 211

一、健身健美操编排的原则 211

二、健身健美操编排的方法与步骤 212

第四节 形体训练 213

一、形体训练的概述 213

二、形体基本功训练 214

三、基本形态控制训练 214

第五节 健身健美操 230

一、健身健美操基本动作练习 230

二、形体健美操 234

三、校园青春魅力健身健美操 240

四、啦啦健美操 245

第十章 康复保健体育 260

第一节 康复保健体育的概述 260

一、康复保健体育的基本知识 260

二、康复保健体育的方式、方法与适应证及禁忌证 262

第二节 有氧健身运动 262

一、健身锻炼的原则与方法 263

二、健身锻炼计划 264

三、健身走锻炼方法 265

四、健身跑锻炼方法 266

五、反序运动有助于健康长寿 267

六、其他健身锻炼方法 268

第三节 女子健身方法 268

一、女子要积极参加健身锻炼 268

二、女子健身锻炼的卫生保健知识 268

第四节 传统养生的健身方法 269

一、传统养生思想的产生与发展 269

二、传统养生的分类与特点 271

三、传统养生的基本原则 274

第五节 康复保健按摩 275

一、概述 275

二、基本手法 275

三、常用康复保健按摩运动处方 277

四、身体主要部位的自我康复保健按摩 278

第六节 健身锻炼运动处方 282

一、概述 282

二、基本原则 282

三、方式方法 283

四、制订运动处方的程序与格式 287

五、康复体育保健运动处方的范例 289

第七节 国家学生体质健康标准 295

一、《标准》的概述 295

二、《标准》的测定 295

三、《标准》测定的内容 296

四、学生体质评价与《标准》评分表 298

第八节 科学健身与医务监督 308

一、健身前的安全措施 308

二、健身中非创伤疾病的安全措施 310

三、健身后的安全措施 312

四、健身的中止和减量 313

五、健身锻炼的医务监督 313

第九节 传统养生保健套路 314

一、简化太极拳（24式）的套路介绍 314

二、简化太极剑（32式）的套路介绍 328

第十一章 休闲体育 346

第一节 休闲体育的概述 346

一、休闲体育的概念与特点 346

二、休闲体育的分类与健身作用 347

第二节 体育舞蹈 348

一、体育舞蹈的概述 348

二、交谊舞基本知识 349

三、布鲁斯与华尔兹基本舞步 350

四、恰恰恰基本舞步 356

第三节 滑冰 358

一、滑冰的概述 358

二、冰上直线滑行基本技术与练习方法 358

三、转弯滑行基本技术与练习方法 359

四、冰上停止基本技术与滑冰注意事项 360

第四节 轮滑（旱冰） 361

一、轮滑运动的概述 361

二、速度轮滑 363

三、花样轮滑 365

第五节 软式排球 366

一、软式排球的概述 366

二、软式排球特点与比赛方法 367

三、软式排球比赛规则简介 367

第六节 沙滩排球 368

一、沙滩排球的概述 368

二、沙滩排球比赛规则简介 368

第七节 毽球 368

一、毽球的概述 368

二、毽球基本技术与练习方法 369

三、毽球比赛规则简介 369

第八节 飞盘 371

一、飞盘的概述 371

二、飞盘基本技术与练习方法 372

第九节 呼啦圈 373

一、呼啦圈的概述 373

二、呼啦圈基本技术与练习方法 374

第十节 空竹 376

一、空竹的概述 376

二、空竹基本技术与练习方法 377

第十一节 跳绳简介 377

一、跳绳的概述 377

二、跳绳基本技术与练习方法 378

第十二节 登山与攀岩 379

一、登山 379

二、攀岩 380

第十三节 定向越野 382

一、定向越野的概述 382

二、定向越野场地、路线与器材 383

三、定向越野基本知识 383

四、定向越野操作技能与运动技能 384

附录 387

一、体育颂&皮埃尔·德·顾拜旦〔法〕 387

二、体育之研究&毛泽东 387

三、中华人民共和国体育法 397

四、全民健身计划纲要 400

五、学校体育工作条例 402