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第一章 蔬果汁养生的秘密——认识常见蔬果 2

第1节 制作蔬果汁常见的10大主角 2

苹果 2

香蕉 3

葡萄 4

草莓 5

柑橘类 6

奇异果 7

哈密瓜 8

番茄 9

芹菜 10

黄瓜 11

第2节 常见蔬果养生功效速查 12

西瓜/木瓜/菠萝/石榴 12

李子/鸭梨/柠檬/雪梨/樱桃 13

香瓜/柚子/桑葚/杧果/阳桃 14

柿子/乌梅/杏子/山楂 15

荸荠/桂圆/大枣/莲雾 16

山竹/火龙果/水蜜桃/葡萄柚 17

无花果/番茄/生菜/油菜 18

茄子/香菜/西蓝花/白菜 19

苦瓜/山药/红薯/土豆 20

芦荟/菠菜/甜椒/莲藕/南瓜 21

冬瓜/芥蓝/花菜/洋葱 22

生姜/莴苣/芦笋/小白菜 23

圆白菜/紫甘蓝/胡萝卜/白萝卜 24

第二章 自制蔬果汁，轻松又健康 26

第1节 天然蔬果才是保健良药 26

天然蔬果营养多 26

探究蔬果的“四性”“五味” 27

了解体质，吃对蔬果 28

第2节 蔬果汁疗法，将营养轻松锁住 31

制作蔬果汁好用工具大集合 31

自制蔬果汁的10大要诀 33

果蔬存储面面观 34

第三章 蔬果汁养生——喝出好体质 36

第1节 健胃消食 36

胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能 36

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃 37

猕猴桃柳橙汁 助消化，清肠通便 37

苹果葡萄柚汁 增进食欲，补充维生素 38

火龙果汁 开胃润肠，帮助消化 38

苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃 39

杧果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食 39

洋葱苹果醋汁 促进食欲 40

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化 40

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动 41

仙人掌菠萝汁 健胃补脾，养颜护肤 41

双果柠檬汁 健胃补脾，养颜护肤 41

第2节 润肺祛痰 42

杧果柚子汁 化痰止咳，生津润肺 42

莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳 43

白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰、生津止咳 43

苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能 44

百合红豆豆浆汁 缓解肺热肺燥 44

第3节 疏肝养肝 45

柳橙白菜果汁 疏肝理气 45

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝 46

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能 46

荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血 47

葡萄酸奶汁 增强肝脏功能 47

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火 47

第4节 益肾固精 48

西瓜黄瓜柠檬汁 改善肾虚症状 48

苹果桂圆莲子汁 益肾宁神 48

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺 49

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能 49

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏功能 49

第5节 养心祛火 50

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病 50

菠萝苹果番茄汁 净化血液，防治心脏病 51

苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能 51

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病 51

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏 52

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐 52

芦笋芹菜汁 调治心律不齐 52

第6节 健脑提神 53

薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳 53

胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力 54

胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病 54

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳 54

松子番茄汁 为大脑提供养分 55

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳 55

第7节 增强免疫力 56

红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃 56

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力 57

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力 57

杧果酸奶 美容护肤，增强免疫力 58

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷 58

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力 59

芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病 59

菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力 60

西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力 60

第四章 蔬果汁食疗方，对症治百病 62

第1节 防治生活习惯病 62

高血压 62

芝麻胡萝卜酸奶汁 降低血压，补充维生素 62

荞麦茶猕猴桃汁 防止毛细血管破裂，预防高血压 62

乌龙茶苹果汁 去除体内活性氧，降低血压 63

苹果豆浆汁 降低胆固醇 63

洋葱橙子汁 清理血管，减少甘油三酯 63

芹菜菠萝鲜奶汁 促进血液循环，降低血压 64

西瓜芹菜汁 预防高血压 64

火龙果降压果汁 清热凉血，降低血压 65

香瓜蔬菜蜜汁 排出毒素，降低血压 65

菠萝番茄苦瓜汁 降低血压 65

高血脂 66

菠萝豆浆果汁 去除多余血脂，改善高血脂 66

桃子乌龙茶果汁 促进脂质分解，清通血液 66

洋葱蜂蜜汁 预防和治疗高血脂 67

香蕉猕猴桃荸荠汁 降低胆固醇，减脂 67

茄子番茄汁 抗氧化，降低有害胆固醇含量 68

西蓝花绿茶汁 保护血管，畅清血脂 68

草莓双笋汁 利尿降压，保护血管 69

芹菜洋葱胡萝卜汁 安定神经，促进血液循环 69

芹菜番茄汁 降低血压血脂 70

香蕉豇豆果汁 降低血液中脂质含量 70

糖尿病 71

山药牛奶汁 缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌 71

苹果汁 降低人体血糖含量 71

番石榴芹菜汁 辅助治疗糖尿病 72

苹果蜂蜜果汁 促进体内胰岛素的分泌 72

动脉硬化 73

橙子豆浆果汁 促进新陈代谢，预防动脉硬化 73

香蕉可可果汁 抗氧化，预防动脉硬化 73

苹果番茄汁 降低胆固醇 74

青椒葡萄柚汁 保护心脏，心血管功能 74

番茄洋葱芹菜汁 预防动脉硬化 75

柑橘果汁 强化毛细血管，缓解脑中风症状 75

香蕉红茶果汁 抗氧化，稳定血压，抵御中风 75

第2节 治疗肠胃疾病 76

肠炎、胃溃疡 76

圆白菜汁 保护胃黏膜，控制炎症 76

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化 76

番茄西芹汁 防止胃溃疡，消炎止痛 77

西芹香蕉可可汁 预防胃溃疡 77

花椰菜汁 对症消化性溃疡 77

圆白菜蔬果汁 治疗胃炎、胃溃疡 78

圆白菜芦荟汁 保健肠胃 78

肠炎 79

苹果香瓜汁 改善肠胃不适 79

木瓜果汁 缓解消化不良，促进肠胃健康 79

乳酸菌香蕉汁 有效预防大肠癌 80

南瓜杏汁 保护肠道，加速消化 80

苹果土豆汁 润肠，预防亚健康 80

便秘、腹泻 81

木瓜橙子豆浆汁 清除宿便 81

莲藕甘蔗汁 治疗腹泻 81

胡萝卜酸奶柠檬汁 预防便秘，清空宿便 82

玉米土豆牛奶汁 促进排便，增加肠内有益细菌 82

西蓝花牛奶汁 清除肠道废弃物 83

菠萝果汁 分解肠内有害物质 83

土豆莲藕汁 肠胃蠕动，告别便秘 83

食欲不振 84

苹果醋蔬菜汁 去除体内活性氧，开胃消食 84

胡萝卜树莓汁 开胃 84

菠萝西瓜汁 增进食欲，助消化 85

紫苏梅子汁 促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收 85

香蕉菠萝汁 润肠道，增强食欲 85

芹菜苹果汁 生津润肺，增强食欲 86

甘蔗生姜茶 缓解心烦、恶心等症状 86

葡萄柚香橙甜橘汁 促进食欲 86

第3节 治疗女性疾病 87

贫血 87

草莓牛奶果汁 预防贫血，提高身体免疫力 87

梅脯红茶果汁 补充铁元素，调治贫血 87

红葡萄汁 预防和改善贫血 88

胡萝卜菠菜汁 改善血液循环，调理贫血 88

胡萝卜蛋黄菜花汁 防治腹泻，补铁补血 89

毛豆葡萄柚乳酸饮 改善气色 89

菠菜圆白菜汁 补血止血 90

菠菜生姜酸奶汁 补血，生发阳气 90

畏寒 91

胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环，改善畏寒体质 91

姜枣橘子汁 暖宫散寒，改善月经不调 91

南瓜桂皮豆浆 促进血液循环，驱走寒冷 92

大枣生姜汁 滋阴壮阳，保持体温 92

香瓜胡萝卜芹菜汁 促进新陈代谢，改善畏寒症状 93

玉米牛奶汁 为身体提供能量 93

乳腺增生 94

胡萝卜西蓝花茴香汁 防治乳腺癌，润滑肌肤 94

杧果香蕉牛奶 调节内分泌，缓解抑郁 94

胡萝卜西芹莴苣汁 补血，预防乳腺增生 95

橙子蛋蜜汁 预防乳腺增生 95

小白菜香蕉牛奶汁 增强抵抗力，调节抑郁情绪 95

子宫肌瘤 96

香蕉橙子果汁 改善肤质，预防子宫疾病 96

葡萄柚葡萄干牛奶 提高免疫力，保护子宫 96

西蓝花猕猴桃汁 增强抵抗力，预防子宫疾病 97

莴苣菠萝苹果汁 抑制细胞癌化 97

月经不调 98

胡萝卜豆浆汁 治疗月经不调 98

生姜苹果汁 改善血液循环，缓解经期疼痛 98

菠萝豆浆汁 安神消痛 99

苹果菠萝老姜汁 驱除宫内寒气 99

第4节 预防中老年疾病 100

更年期综合征 100

豆浆蓝莓果汁 改善更年期症状 100

芹菜柚姜味汁 缓解更年期生理症状 100

木瓜豆浆汁 抗菌消炎，安神养心 101

苹果油菜汁 补中益气，增强抵抗力 101

活力番茄蔬菜汁 对抗细胞老化 101

骨质疏松 102

豆浆可可汁 预防骨质疏松 102

橘子牛奶汁 增加骨密度 102

苹果荠菜香菜汁 补钙，促进骨骼生长 103

南瓜橘子汁 保护皮肤组织，预防骨质疏松 103

胸闷郁结 104

杏仁燕麦鲜奶汁 缓解胸闷症状 104

白萝卜圆白菜汁 疏肝解郁 104

菠萝草莓橙汁 酸甜可口，消除郁闷情绪 105

橘子蜜汁 调节心情，舒缓压力 105

柠檬菠萝汁 预防忧郁症 105

第5节 防治其他常见疾病 106

咳嗽 106

苹果小萝卜汁 助消化，止咳嗽 106

草莓樱桃汁 消痛止咳，清神 106

莲藕荸荠汁 生津润肺，清热化痰 107

番茄葡萄柚乳酸饮 润喉，开胃消食 107

莲藕橘皮蜜汁 清热化瘀，止咳化痰 107

哮喘 108

橘子苹果汁 止咳平喘，促进血液循环 108

柳橙汁 清热化痰，平喘 108

综合蔬果汁 辅助治疗气喘 109

莲藕甜椒苹果汁 治疗哮喘，防治感冒 109

柳橙菠菜汁 止咳化痰，对抗气喘 109

咽炎 110

白萝卜雪梨橄榄汁 利咽生津，适用于急性咽炎 110

草莓葡萄柚汁 生津利喉，消炎止痛 110

橘子雪梨汁 清热化痰，提高免疫力 111

西瓜苹果汁 清热化痰，健脾益胃 111

甜椒草莓苹果汁 消炎利尿 111

感冒 112

芹菜香蕉汁 双重镇静效果 112

草莓果汁 治疗和预防感冒 112

桃子石榴汁 健胃提神，预防季节性流感 113

柳橙香蕉酸奶汁 缓解感冒症状 113

菠菜柳橙苹果汁 防治感冒，补充体能 114

苹果莲藕橙子汁 增强免疫力，远离热伤风 114

第五章 蔬果汁养颜方，喝出美丽容颜 116

第1节 美白亮肤 116

橘芹花椰汁 降压安神，亮泽皮肤 116

葡萄柚蔬菜汁 排毒养颜，嫩白皮肤 117

猕猴桃西蓝花菠萝汁 抗氧化，养颜排毒 117

柳橙柠檬汁 调理气色差的症状 118

芦荟甜瓜橘子汁 美容护肤，补肌益体 118

橙子黄瓜汁 美白肌肤 119

黄芪李子果奶 补气美白，减肥润肤 119

蔬菜豆腐汁 除斑美容，肌肤亮白 120

草莓蒲公英 皮肤嫩滑，白里透红 120

润肤多汁蜜饮 美白润肤，去痘消肿 120

第2节 清痘淡痕 121

草莓哈密瓜菠菜汁 泻火下气，消除痘痘 121

黄瓜木瓜柠檬汁 消除痘痘，滋润皮肤 121

苹果胡萝卜牛奶汁 防治皮肤过敏 122

猕猴桃酸奶汁 消痘除印 122

草莓柠檬汁 去除粉刺、痤疮 123

枇杷苹萝汁 祛火除燥，痘痘不见 123

杧芭莴笋汁 润泽皮肤，预防痤疮 123

第3节 淡化斑纹 124

油梨柠檬橙子汁 延缓衰老，黑斑不见 124

山楂柠檬蓝莓汁 赶走斑纹 124

柠檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑 125

猕猴桃甜橙柠檬汁 消除黑色素 125

葡萄柚甜椒汁 美白祛斑 126

芹菜橘子汁 改善皮肤暗沉 126

柠檬茭白瓜汁 嫩白保湿，淡化雀斑 127

蒲公英葡萄柚汁 祛除斑纹，消肿散结 127

第4节 晒后修复 128

苹果柿子汁 抗氧化，晒后修复 128

抹茶牛奶汁 抗氧化，亮白肌肤 129

小黄瓜蜂蜜饮 紧致肌肤，赶走黑色素 129

芝麻番茄汁 去除体内老化物质 129

黄瓜猕猴桃汁 抗衰老，养颜美容 130

菠菜番茄汁 抗氧化，预防晒斑 130

西蓝花杧果汁 富含维生素，美容养颜 130

草莓橙子牛奶汁 抗氧化，防止晒斑 131

绿茶牛奶 修复晒后肌肤 131

芦荟柠檬汁 促进消化，亮白肌肤 131

第5节 消皱嫩肤 132

杧果芹菜汁 强化维生素吸收，抗氧化 132

桑葚柠檬牛奶汁 消除皱纹，延缓衰老 133

香蕉杏仁汁 永葆肌肤年轻 133

西瓜番茄汁 抗氧化，平复皱纹 133

抹茶香蕉牛奶汁 抗氧化，保养肌肤 134

草莓小白菜柠檬汁 双重抗氧化效果 134

胡萝卜西瓜汁 抗衰老，增强皮肤弹性 135

西瓜芹菜胡萝卜汁 防止细胞老化，对抗细纹 135

雪梨木瓜柠檬汁 抚平皱纹，延缓衰老 135

第6节 乌发润发 136

白菜柿子汁 防治头发干燥 136

苹果胡萝卜汁 滋养肌肤，生津润发 137

苹果芥蓝汁 治疗脱发 137

核桃杏仁甜椒汁 防止脱发，保持秀发光泽 138

胡萝卜苹果姜汁 保持头皮健康 138

香蕉橙子豆浆汁 保持发丝光泽 139

黑芝麻芦笋豆浆汁 防治少白发和脱发 139

核桃油梨牛奶汁 调理发质干枯 139

胡萝卜苹果莴苣汁 净化血液，改善发质 140

菠菜芹菜汁 明目护发 140

黑芝麻香蕉汁 养发护发 140

第六章 蔬果汁减肥方，喝出窈窕身材 142

第1节 消脂瘦身 142

葡萄柚香瓜柠檬汁 清肠开胃，利于减肥 142

番茄黄瓜饮 抗氧化，塑造完美体型 143

葡萄柚杨梅汁 帮助燃烧脂肪 143

清热果汁 减肥塑身，延缓衰老 144

大蒜胡萝卜甜菜根汁 排出体内毒素，利尿减肥 144

甜椒蔬果饮品 促进消化，消炎利尿 145

杧果飘雪凉饮 甘甜爽口，健身美体 145

草莓柠檬梨汁 美容瘦身，缓解胃病 145

第2节 排毒纤体 146

柠檬葡萄柚汁 排尽毒素，自然瘦得健康 146

芹菜胡萝卜汁 排尽毒素，纤体瘦身 147

芦笋苦瓜汁 抵制毒素囤积 147

茼蒿圆白菜菠萝汁 利尿排毒，开胃消食 148

莲雾汁 利尿排毒，清凉退火 148

苹果牛奶汁 排出体内毒素 148

第3节 防止水肿 149

冬瓜苹果蜜汁 清热解暑，消肿圣品 149

姜香冬瓜蜜露 通利小便，祛除水肿 150

西瓜皮菠萝鲜奶汁 消除水肿 150

香蕉西瓜汁 消脂瘦身，防止水肿 151

苹果苦瓜芦笋汁 轻松摆脱水肿 151

哈密瓜木瓜汁 消肿利尿，补充铁质 152

冬瓜生姜汁 清热解毒，消肿利尿 152

西瓜苦瓜汁 降脂瘦身，预防水肿 152

第4节 丰胸美体 153

木瓜玉米牛奶果汁 美肤丰胸，降脂减肥 153

木瓜牛奶汁 改善胸部平坦 154

李子蛋蜜奶 补充营养，美白丰胸 154

第5节 腹部消脂 155

芹菜香蕉酸奶汁 润肠清肠，减去腹部脂肪 155

菠萝柳橙蛋黄果汁 帮助消耗腹部脂肪 156

黄瓜胡萝卜汁 抗氧化，辅助减肥 156

葡萄菠萝杏汁 消除腹部脂肪与赘肉 156

第七章 选对蔬果汁补对身，全家老少保健康 158

第1节 孕产妇 158

土豆芦柑姜汁 防止和缓解孕吐 158

莴苣生姜汁 帮助肠胃蠕动，增进食欲 158

香蕉蜜桃牛奶果汁 促进排便，改善孕期肤色 159

榴梿果汁 健脾补气，温补身体 159

葡萄苹果汁 产后调养 160

菠萝西瓜皮菠菜汁 补气生血 160

芝麻菠菜汁 益气补血 161

菠菜苹果汁 调节气色 161

杧果苹果橙子汁 补充各种营养和维生素 162

红薯香蕉杏仁汁 确保孕妈妈营养均衡 162

杂锦果汁 补充天然维生素 163

草莓番茄汁 补养气血 163

第2节 儿童 164

樱桃酸奶 肤色红润，预防小儿感冒 164

红薯苹果牛奶 增强免疫力，促进骨骼生长 164

雪梨黄瓜汁 润肠通便，香甜可口 165

西蓝花橙子豆浆 促进小儿大脑、骨骼发育 165

菠萝苹果汁 开胃助消化 166

百合山药汁 固肾利水，防治小儿盗汗 166

胡萝卜山楂汁 消食生津，促进食欲 167

红枣苹果汁 补中益气，促进智力发育 167

菠萝油菜汁 补充维生素，预防便秘 167

第3节 学生 168

核桃牛奶汁 补充营养，改善睡眠 168

苹果胡萝卜菠菜汁 保护眼睛，迅速补充能量 169

猕猴桃葡萄芹菜汁 润肠通便，补充身体能量 169

白菜心胡萝卜荠菜汁 明目养生，增强抵抗力 170

葡萄果醋汁 缓解紧张神经 170

鲜葡萄蜜汁 补益大脑，缓解压力 171

草莓菠萝汁 改善记忆力 171

第4节 老年人 172

番茄大白菜汁 预防高血压、便秘 172

小白菜苹果奶汁 预防骨质疏松 173

莴苣苹果汁 对抗失眠 173

丝瓜苹果汁 预防老年性疾病 174

香蕉番茄牛奶汁 补充能量 174

菠萝猕猴桃鲜奶汁 口味香甜，开胃促消化 175

草莓苹果汁 适宜饭后饮用，帮助消化 175

第5节 上班族 176

菠萝甜椒杏汁 消除疲倦，预防感冒 176

芦荟香瓜橘子汁 对抗辐射，提高免疫力 177

哈密瓜菠萝汁 生津止渴，促消化 177

洋葱苹果汁 安神养心，提高睡眠质量 178

葡萄圆白菜汁 赶走亚健康状态 178

菠萝柠檬汁 改善易怒和焦躁情绪 179

西瓜菠萝蜂蜜汁 清热解毒 179

橘子忙果汁 改善情绪低落 179

第6节 开车族 180

胡萝卜苹果芹菜汁 缓解疲劳，充沛精力 180

番茄甜椒汁 缓解眼睛疲劳 181

圆白菜青椒汁 抗氧化，缓解腰痛 181

夏日南瓜汁 保护黏膜、视网膜 182

苹果无花果汁 瞬间恢复体力 182

第7节 烟瘾一族 183

猕猴桃葡萄汁 坚固牙齿，清热利尿 183

百合圆白菜蜜饮 增强肺部功能 184

荸荠葡萄猕猴桃汁 预防牙龈出血，清热利尿 184

猕猴桃椰奶汁 净化口腔空气 185

苦瓜胡萝卜汁 充沛精力，预防肺癌 185

第8节 经常喝酒一族 186

西瓜莴苣汁 增强肝脏功能 186

芝麻香蕉奶汁 减轻肝脏负荷 187

姜黄果汁 清神抗氧化，解酒 187

菠萝圆白菜汁 改善宿醉后头痛 188

草莓苹果白萝卜汁 缓解酒后头痛 188

第9节 咖啡成瘾一族 189

猕猴桃橙子柠檬汁 抗皱祛斑，提神养性 189

草莓花椰汁 通便利尿，提神养气 190

香蕉蓝莓汁 恢复活力 190

第10节 经常在外就餐一族 191

苹果香蕉芹菜汁 通便排毒，降低血压 191

菠萝苦瓜汁 清热解毒，去除油腻 192

橙子杧果酸奶汁 改善胃口，促进食欲 192

第八章 四季养生蔬果汁——因时调养，喝出四季健康 194

第1节 春季蔬果汁：清淡养阳 194

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒 194

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳 195

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气 195

洋葱彩椒汁 预防感冒 196

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力 196

第2节 夏季蔬果汁：清热消暑 197

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力 197

雪梨西瓜香瓜汁 清热排毒，肌肤保持水润 198

杧果椰子香蕉汁 防暑消烦，开胃爽口 198

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑 199

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲 199

第3节 秋季蔬果汁：生津防燥 200

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒 200

雪梨汁 清热解毒，润肺生津 201

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰 201

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒 202

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥 202

第4节 冬季蔬果汁：温经散寒 203

茴香甜橙姜汁 温经散寒，养血消瘀 203

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血 204

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒 204

第九章 特色蔬果汁，特效养生法 206

第1节 花果醋 206

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜 206

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜 207

菠萝醋汁 预防关节炎 207

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症 208

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳 208

第2节 蔬果蜂蜜汁 209

蜂蜜阳桃汁 增强抵抗力 209

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道 210

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症 210

番石榴蜂蜜汁 养颜美容，抗氧化 211

香瓜生菜蜜汁 缓解神经衰弱症状 211

第3节 蔬果豆浆汁 212

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾 212

黄瓜雪梨豆浆 清热解渴，润肺生津 213

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发 213

豆浆蔬果汁 调节产后乳汁分泌 214

猕猴桃绿茶豆浆 抗衰老，美白肌肤 214

第4节 蔬果牛奶汁 215

芦笋白芝麻牛奶汁 缓解精神疲劳 215

木瓜芝麻牛奶汁 丰胸美体，焕颜润白 216

木瓜香蕉牛奶汁 增强肠胃蠕动，丰胸塑身 216

芝麻蜂蜜牛奶汁 预防心脑血管疾病 217

圣女果红椒奶汁 抗氧化，延缓衰老 217

第5节 蔬果粗粮汁 218

红豆香蕉酸奶汁 滋润秀发，光洁肌肤 218

胡萝卜玉米枸杞汁 明目美肤，预防肠癌 219

葡萄芝麻汁 黑亮秀发，延缓衰老 219

香蕉麦片饮汁 滋养秀发，提供养分 220

低卡魔芋果汁 减轻体重，维护健康 220