42式太极拳pdf电子书版本下载

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42式太极拳套路演练 1

第一段 1

1．起势 1

2．右揽雀尾 2

3．左单鞭 5

4．提手 5

5．白鹤亮翅 6

6．搂膝拗步 7

7．撇身捶 9

8．捋挤势 9

9．进步搬拦捶 11

10．如封似闭 13

第二段 14

11．开合手 14

12．右单鞭 14

13．肘底捶 15

14．转身推掌 16

15．玉女穿梭 18

16．左右蹬脚 21

17．掩手肱捶 24

18．野马分鬃 25

第三段 29

19．云手 29

20．独立打虎 32

21．右分脚 33

22．双峰贯耳 33

23．左分脚 34

24．转身拍脚 35

25．进步栽捶 37

26．斜飞势 38

27．单鞭下势 39

28．金鸡独立 40

29．退步穿掌 41

第四段 42

30．虚步压掌 42

31．独立托掌 42

32．马步靠 43

33．转身大捋 44

34．歇步擒打 46

35．穿掌下势 47

36．上步七星 48

37．退步跨虎 48

38．转身摆莲 49

39．弯弓射虎 50

40．左揽雀尾 51

41．十字手 54

42．收势 55

42式太极拳健身法 56

起势健身法 56

揽雀尾健身法 58

单鞭健身法 63

提手健身法 66

白鹤亮翅健身法 68

搂膝拗步健身法 71

撇身捶健身法 74

捋挤势健身法 76

进步搬拦捶健身法 79

如封似闭健身法 83

开合手健身法 86

肘底捶健身法 88

转身推掌健身法 91

玉女穿梭健身法 93

左右蹬脚健身法 97

掩手肱捶健身法 100

野马分鬃健身法 103

云手健身法 105

独立打虎健身法 108

双峰贯耳健身法 110

进步栽捶健身法 113

斜飞势健身法 115

下势独立健身法 118

退步穿掌健身法 121

虚步压掌健身法 123

独立托掌健身法 125

马步靠健身法 127

转身大捋健身法 129

歇步擒打健身法 132

穿掌下势健身法 134

上步七星健身法 137

退步跨虎健身法 139

弯弓射虎健身法 142

十字手健身法 144

收势健身法 148

42式太极拳技击法 150

第一段 150

1．起0势技击法 150

2．揽雀尾技击法 151

3．单鞭技击法 152

4．提手技击法 153

5．白鹤亮翅技击法 154

6．搂膝拗步技击法 154

7．撇身捶技击法 155

8．捋挤势技击法 156

9．进步搬拦捶技击法 157

10．如封似闭技击法 158

第二段 159

11．开合手技击法 159

12．右单鞭技击法 160

13．肘底捶技击法 161

14．转身推掌技击法 162

15．玉女穿梭技击法 163

16．左右蹬脚技击法 164

17．掩手肱捶技击法 165

18．野马分鬃技击法 166

第三段 166

19．云手技击法 166

20．独立打虎技击法 167

21．右分脚技击法 168

22．双峰贯耳技击法 169

23．进步栽捶技击法 170

24．斜飞势技击法 171

25．单鞭下势技击法 172

26．金鸡独立技击法 172

27．退步穿掌技击法 173

第四段 174

28．虚步压掌技击法 174

29．独立托掌技击法 174

30．马步靠技击法 175

31．转身大捋技击法 176

32．歇步擒打技击法 177

33．穿掌下势技击法 178

34．上步七星技击法 179

35．退步跨虎技击法 180

36．转身摆莲技击法 181

37．弯弓射虎技击法 182

38．十字手技击法 183

39．收势技击法 184

学练42式太极拳问答 186

规格和要点 186

1．掩掌的规格和要点是什么 186

2．分撑掌的规格和要点是什么 186

3．穿靠掌的规格和要点是什么 186

4．横挒掌的规格和要点是什么 186

5．撇拳的规格和要点是什么 187

6．擒打的规格和要点是什么 187

7．掳手压肘的规格和要点是什么 187

8．挤靠的规格和要点是什么 187

9．歇步的规格和要点是什么 187

10．侧弓步的规格和要点是什么 188

11．半马步的规格和要点是什么 188

12．分脚的规格和要点是什么 188

13．拍脚的规格和要点是什么 188

14．摆莲脚的规格和要点是什么 189

动作结构 189

15．提手的动作结构是怎样的 189

16．撇身捶的动作结构是怎样的 189

17．捋挤势的动作结构是怎样的 189

18．开合手的动作结构是怎样的 190

19．肘底捶的动作结构是怎样的 190

20．转身推掌的动作结构是怎样的 191

21．掩手肱捶的动作结构是怎样的 191

22．野马分鬃的动作结构是怎样的 191

23．独立打虎的动作结构是怎样的 192

24．分脚的动作结构是怎样的 192

25．转身拍脚的动作结构是怎样的 192

26．进步栽捶的动作结构是怎样的 193

27．斜飞势的动作结构是怎样的 193

28．金鸡独立的动作结构是怎样的 193

29．退步穿掌的动作结构是怎样的 194

30．虚步压掌的动作结构是怎样的 194

31．独立托掌的动作结构是怎样的 194

32．马步靠的动作结构是怎样的 195

33．转身大捋的动作结构是怎样的 195

34．歇步擒打的动作结构是怎样的 195

35．穿掌下势的动作结构是怎样的 196

36．上步七星的动作结构是怎样的 196

37．退步跨虎的动作结构是怎样的 196

38．转身摆莲的动作结构是怎样的 197

39．弯弓射虎的动作结构是怎样的 197

40．怎样练好右揽雀尾的单按掌 197

41．初练提手时，右手的动作总觉得不协调，怎么办 198

42．初练撇身捶时，总觉得左拳抡转不起来，怎么办 198

43．捋挤势中捋的后手动作应怎样配合能用上劲儿 198

44．如封似闭的上下肢动作怎样配合才能用上劲儿 198

45．开合手的手腕动作有曲伸吗 199

46．右单鞭为什么双手成掌 199

47．练好肘底捶的关键是什么 199

48．转身推掌的上肢动作和搂膝拗步的上肢动作是相同的吗 199

49．玉女穿梭的动作怎样做才能连贯圆活 199

50．学练掩手肱捶的蓄劲和发劲时应注意什么问题 200

51．学练野马分鬃中横挒掌的发劲时，应注意什么问题 200

52．独立打虎的右腿屈膝上提是腿法吗 201

53．转身拍脚应该拍响吗 201

54．斜飞势的分掌右靠时，为什么向左转头 201

55．退步穿掌时，右腿怎样才能落得平稳 201

56．虚步压掌的左手动作是向下按，为什么叫压掌 202

57．怎样使独立托掌的上肢动作显得舒展大方 202

58．初练马步靠时，怎样才能表现其用劲 202

59．转身大捋的重心为什么要稍有起伏 202

附录 203

人体经络走向及主要治疗、保健穴位 203

人体头、颈、面部经络及穴位 204

人体上肢经络及穴位 205

人体下肢经络及穴位 206

人体胸腹部经络及穴位 207

八体背部经络及穴位 208