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营养饮品每天喝，舒心健康好生活 18

五谷宜为养，失豆则不良 18

百搭制出美味豆浆 18

制作豆浆的方法 19

如何做出好豆浆 19

喝豆浆的好处 20

要科学喝豆浆 21

慎饮豆浆的人群 21

米糊美味营养全 22

米糊制作方法 22

制作米糊的注意事项 23

果蔬汁的营养 24

果蔬汁的5个伴侣 24

果蔬汁的5个不宜 24

自制果蔬汁的注意事项 25

Part 1 养生豆浆喝出全家健康 30

黄豆豆浆 30

益气养血、健脾补虚 30

黄豆枸杞豆浆 30

补肾养肝、补血养颜 31

红豆豆浆 31

补心养血、健脾祛湿 31

红豆薏米豆浆 31

健脾祛湿、利水消肿 32

红豆小米豆浆 32

安神助眠、清热利湿 33

黑豆豆浆 33

补肾滋阴、健脾利湿 33

黑芝麻糯米黑豆豆浆 33

滋补肝肾、益气生血 34

黑豆糯米豆浆 34

补中益气、补肾益阴 35

黑豆黑米大枣豆浆 35

滋阴补肾、补血补气 35

黑豆银耳百合豆浆 35

补气养血、润肺止咳 36

绿豆豆浆 36

清热解毒、护肝利肾 36

绿豆小米豆浆 36

清热解毒、健脾和胃 37

绿豆百合莲子豆浆 37

养心除烦、助睡眠 37

绿豆红薯豆浆 37

排毒养颜、抗辐射 38

绿豆海带豆浆 38

促进代谢、排重金属、解毒 38

绿豆大枣豆浆 38

养心补血、安神补气 39

豌豆豆浆 39

补益脾胃、清热护肝 39

五豆豆浆 39

滋养五脏、补血益气 40

大米豆浆 40

建脾养胃、补虚益气 41

大米小麦豆浆 41

补中益气、健脾和胃 41

大米小米豆浆 41

健脾暖胃、补虚润燥 42

大米荞麦豆浆 42

健脾和胃、降糖降脂 43

大米核桃花生豆浆 43

养血健脾、健脑益智 43

大米黄芪豆浆 43

益气固表、滋阴补脾 44

玉米豆浆 44

健脾益胃、祛脂降压 45

玉米小米豆浆 45

健脾除湿、开胃养胃 45

玉米小麦豆浆 45

益气清热、养心生津 46

糯米桂圆豆浆 46

健脾养胃、养血安神 47

小米豆浆 47

健脾和胃、补虚助眠 48

燕麦小米豆浆 48

健胃消食、降脂助眠 49

燕麦大枣豆浆 49

益气养血、延缓衰老 49

燕麦核桃豆浆 49

固精补肾、调节血脂 50

燕麦黑芝麻豆浆 50

降脂降糖、滋补肝肾 51

燕麦糙米豆浆 51

健胃补脾、润肠止血 51

燕麦苹果豆浆 51

降脂益气、延缓衰老 52

五谷豆浆 52

排毒养颜、补血补气 52

小麦豆浆 52

养心益脾、益气宽中 53

花生豆浆 53

补血益气、润肺化痰 53

黑芝麻豆浆 53

养肝补肾、养颜润肤 54

黑芝麻核桃豆浆 54

补血益气、健脑益智 55

南瓜豆浆 55

补中益气、润肺平喘 55

南瓜花生豆浆 55

护眼明目、增强记忆力 56

栗子燕麦豆浆 56

补益肝肾、健脾和胃 57

白果豆浆 57

润肺益肾、止咳平喘 57

杏仁豆浆 57

润肺通便、延缓衰老 58

枸杞豆浆 58

滋补肝肾、益精明目 58

大枣枸杞豆浆 58

补虚益气、安神助眠 59

大枣莲子豆浆 59

健脾和胃、养血安神 59

莲子山药豆浆 59

建脾益肾、益精补气 60

山药红薯豆浆 60

滋肾益精、健脾益胃 60

桂圆山药豆浆 60

益肾补虚、滋养脾胃 61

桂圆红豆豆浆 61

养心益气、养血安神 61

茉莉花豆浆 61

醒脑安神、健脾化湿 62

玫瑰薏米豆浆 62

调血止痛、益气养颜 63

菊花绿豆豆浆 63

清热解毒、平肝明目 68

Part 2 营养米糊保证身体安好 68

大米糊 68

补中益气、健脾和胃 68

大米黄豆南瓜糊 68

滋养五脏、补血益气 69

大米花生大枣米糊 69

补气养血、健脾和胃 70

红薯大米糊 70

调养五脏、补气生血 70

大米腰果花生糊 70

补中益气、滋阴润肺 71

糯米糊 71

健脾养胃、补益中气 71

大枣糯米糊 71

补脾和胃、补虚益气 72

荞麦糙米糊 72

补中益气、降脂通便 73

糙米花生杏仁糊 73

健脾养胃、补气养血 73

糙米花生大枣燕麦糊 73

养心安神、除烦降脂 74

薏米花生米糊 74

调经止痛、补血养颜 74

大枣薏米糯米糊 74

滋养脾胃、养血安神 75

薏米核桃黑米糊 75

滋阴养肾、健脾和胃 76

薏米黑芝麻双仁米糊 76

养肝补血、健脾护胃 77

百合薏米糊 77

清心润肺、美白淡斑 77

黄豆黑米糊 77

健脾活血、抗衰老 78

桃仁黑米糊 78

润肠通便、活血祛瘀 78

黑米黑芝麻糊 78

益气补血、护肤养颜 79

小米黑芝麻糊 79

滋补肝肾、益精补血 79

红薯小米糊 79

滋阴养血、健脾养胃 80

二米南瓜糊 80

滋阴润肺、健脾益气 81

紫米糊 81

滋阴补肾、活血补血 81

十谷米糊 81

降压降脂、舒缓神经 82

玉米燕麦糊 82

排毒养颜、降脂降压 82

高粱米糊 82

补养肠胃、止泻理气 83

荞麦绿豆花生糊 83

健脾消积、去火降压 83

荞麦南瓜糊 83

降脂、降压、降血糖 84

黑芝麻米糊 84

健脾养胃、补肝益肾 85

黑芝麻黄芪米糊 85

润肠通便、补气乌发 86

黑芝麻花生米糊 86

健脾益气、滋阴补虚 86

红豆大枣薏米糊 86

清热解毒、滋润肌肤 87

红豆山楂米糊 87

消肿解毒、降压降脂 87

红豆姜片糯米糊 87

益气补血、生热散寒 88

红豆燕麦小米糊 88

健脾利湿、补虚助眠 89

黑豆糯米糊 89

温补脾胃、滋阴补肾 89

黑豆黑米糊 89

滋补肝肾、补血益气 90

当归大枣米糊 90

益气补血、调经止痛 90

芡实糯米糊 90

补脾止泻、固精益肾 91

杏仁米糊 91

滋阴润燥、润肤美容 92

茯苓山药米糊 92

利水祛湿、补脾益肾 92

莲子山药糯米糊 92

补脾止泻、养胃益肾 93

枸杞玉米米糊 93

滋阴养血、清热明目 94

红薯绿豆糙米糊 94

补气养阴、健脾养胃 94

紫苏米糊 94

发汗散寒、和胃降逆 95

大枣枸杞姜米糊 95

补脾养心、滋养肝肾 95

生姜牛奶玉米糊 95

降压降脂、滋阴健脾 100

Part 3 鲜美果汁让你身轻气爽 100

苹果汁 100

调理肠胃、扩张血管 100

苹果樱桃汁 100

滋养肝肾、补血益气 101

苹果香瓜汁 101

健胃整肠、消除疲劳 102

苹果菠萝汁 102

清热解渴、降压降脂 103

苹果香瓜菠萝汁 103

消暑清热、生津润肺 103

苹果柳橙汁 103

生津润肺、提神健脑 104

苹果香蕉汁 104

安神降压、改善便秘 105

菠萝柠檬汁 105

健脾和胃、清热除烦 105

菠萝葡萄柚汁 105

促进消化、排毒瘦身 106

香瓜柠檬汁 106

清热解暑、润肺止渴 106

梨汁 106

祛痰止咳、润肺清心 107

橙梨柠檬汁 107

清心润肺、清热降压 108

葡萄梨汁 108

养心润肺、滋补肝肾 108

芒果柠檬汁 108

明目润肤、益胃生津 109

芒果柳橙汁 109

养心健脾、健胃消食 109

芒果香蕉汁 109

降压润肤、消除疲劳 110

木瓜柠檬汁 110

排毒、净化血液 110

木瓜百合汁 110

滋阴润肺、清热利尿 111

木瓜橘汁 111

增强免疫力、延缓衰老 111

西瓜柠檬汁 111

清热解暑、利尿消肿 112

西瓜桃汁 112

清凉解暑、滋阴补血 113

西瓜鲜橙汁 113

增强免疫力、促进血液循环 113

香蕉汁 113

润肠通便、控制血压 114

香蕉火龙果汁 114

排毒养颜、防治便秘 115

葡萄汁 115

补气养血、安神补虚 115

柠檬汁 115

美白养颜、祛痰、预防感冒 115

柠檬葡萄汁 116

补气活血、强心抗衰 117

橙汁 117

生津润肺、开胃下气 117

草莓汁 117

滋阴解热、利咽止咳 118

草莓火龙果汁 118

滋补胃肠、清热排毒 119

草莓葡萄柚汁 119

养肝明目、补血益气 120

火龙果汁 120

平喘止咳、排毒、促进消化 120

火龙果雪梨汁 120

除烦解渴、清肺润燥 121

葡萄柚汁 121

利尿护肝、润肤减肥 121

猕猴桃汁 121

排毒润肤、清热利尿 122

猕猴桃梨汁 122

润肺清心、美肤养颜 122

猕猴桃葡萄汁 122

美容护肤、抗衰老 123

猕猴桃杏汁 123

清热止咳、健胃消食 124

猕猴桃柳橙汁 124

润肺通便、润泽肌肤 124

猕猴桃香蕉汁 124

降低胆固醇、润肠通便 125

猕猴桃苹果薄荷汁 125

生津润肺、补脑养血 126

哈密瓜汁 126

生津止渴、消暑除烦 126

哈密瓜葡萄汁 126

滋阴润燥、促进新陈代谢 126

哈密瓜鲜枣汁 127

止渴清热、补血养颜 128

山楂汁 128

开胃消食、软化血管 128

枇杷汁 128

镇咳祛痰、清热健胃 129

鲜桃汁 129

补血益气、养阴生津 129

油桃樱桃汁 129

预防贫血、增强免疫力 130

水蜜桃苹果汁 130

益气补血、增强体力 131

桃子柠檬汁 131

预防贫血、美白祛斑 136

Part 4 蔬菜喝着吃，展现神奇力量 136

白菜汁 136

清热除烦、养胃生津 136

番茄汁 136

抗氧化、保护血管 137

番茄芹菜汁 137

清热解毒、降压明目 137

胡萝卜汁 137

解毒防癌、润肤明目 138

胡萝卜芹菜汁 138

镇静安神、补气养血 138

胡萝卜菠菜汁 138

滋阴补血、降糖防癌 139

胡萝卜白菜汁 139

增强免疫力、促进消化 140

白萝卜汁 140

促进消化、止咳化痰 140

黄瓜汁 140

清热利尿、预防口腔疾病 140

黄瓜芹菜汁 141

降压降糖、清热解渴 141

芹菜汁 141

利水瘦身、促进食欲 142

西芹萝卜汁 142

止咳化痰、促进消化 143

西芹生菜汁 143

清肠利便、解毒消肿 143

西芹菠菜汁 143

改善贫血、降压降糖 144

西芹黄瓜菠菜汁 144

健脾开胃、消炎退热 144

西芹白菜洋葱汁 144

清热解毒、杀菌消炎 145

菠菜汁 145

滋阴补血、促进便排 145

南瓜汁 145

补中益气、化痰排脓 146

南瓜西芹汁 146

润肺益气、降压降糖 147

南瓜胡萝卜汁 147

补血益气、抗癌防癌 148

紫甘蓝汁 148

益脾和胃、护肝防癌 148

紫甘蓝洋葱汁 148

预防感冒、降脂通便 149

紫甘蓝萝卜汁 149

养胃补虚、清肺益肝 150

紫甘蓝西芹汁 150

杀菌消炎、降脂利尿 151

莴笋汁 151

增进食欲、清热利尿 151

莴笋芹菜汁 151

降压降脂、促进新陈代谢 151

莲藕汁 152

清热消瘀、补血通气 152

莲藕胡萝卜汁 152

促消化、增强免疫力 153

莲藕甜椒汁 153

通便排毒、抗衰益气 154

冬瓜汁 154

利尿消肿、清热解毒 154

冬瓜白菜汁 154

清热解毒、利尿通便 155

冬瓜萝卜汁 155

清热滋阴、止咳化痰 156

冬瓜黄瓜汁 156

清热利水、降压降糖 157

苦瓜汁 157

消暑解渴、降压降脂 157

苦瓜姜汁 157

消暑祛热、养心明目 158

苦瓜芹菜汁 158

清热解暑、降压通便 159

苦瓜菠菜汁 159

清心明目、补血养血 160

苦瓜黄瓜汁 160

清热利水、润肤美容 161

苦瓜洋葱汁 161

增进食欲、增强免疫力 161

洋葱黄瓜汁 161

降脂降糖、养颜抗衰 162

洋葱芹菜汁 162

杀菌消炎、降压降脂 163

洋葱胡萝卜汁 163

增强免疫力、消除疲劳 164

洋葱胡萝卜白菜汁 164

补血益气、增强免疫力 164

青椒胡萝卜姜汁 164

促进消化、补气养血 165

甜椒番茄汁 165

净化血液、美白祛斑 165

青椒白菜番茄汁 165

增进食欲、增强免疫力 166

西蓝花紫甘蓝汁 166

抗癌、增强免疫力 166

西蓝花胡萝卜汁 166

益肾养胃、补血补虚 167

山药黄瓜汁 167

清热利尿、健脾补虚 172

Part 5 全方位混搭使营养升级，口味更好浆 172

玉米葡萄豆浆 172

益气补血、强肝护肝 172

生菜豆浆 172

滋阴补肾、健美减肥 173

冬瓜萝卜豆浆 173

清热利尿、瘦身美容 173

海带紫菜豆浆 173

降压、降脂、抗疲劳 174

猕猴桃小米绿豆豆浆 174

清热解毒、润肠通便 174

小麦大枣桂圆米糊 174

益心养血、安神助眠 175

苹果大枣紫米糊 175

养血明目、滋阴补肾 175

扁豆小米糊 175

健脾养胃、除湿解毒 176

香蕉蛋黄米糊 176

健脾和胃、益智健脑 176

西瓜黑豆米糊 176

清热解毒、乌发亮发 177

番茄薏米糊 177

调和肝脾、除湿养颜 177

木瓜百合糯米汁 177

滋阴润肺、清心安神 178

黑芝麻薏米西蓝花汁 178

保肝护肝、预防肝癌 178

红薯苹果牛奶汁 178

调理肠胃、增强免疫力 179

香橙木瓜牛奶汁 179

养胃补脾、美白养颜 179

菠菜香蕉奶汁 179

抗衰老、排毒排便 180

苹果白菜汁 180

健脾养胃、排毒瘦身 181

苹果莲藕汁 181

清热生津、止咳平喘 181

苹果莴笋汁 181

增进食欲、排毒养颜 182

苹果紫甘蓝汁 182

益肝和胃、排毒降压 183

苹果油菜汁 183

排毒通便、活血化瘀 184

苹果芦荟汁 184

软化血管、降糖降脂 184

苹果芦笋胡萝卜葡萄汁 184

补血益气、强健心脏 185

苹果西蓝花芹菜汁 185

清热除烦、降压防癌 186

西瓜黄瓜汁 186

排毒润肤、消除烦热 187

西瓜芦荟汁 187

清热解暑、降脂降糖 188

西瓜白菜薄荷汁 188

清热排毒、消炎镇痛 189

西瓜番茄汁 189

清热生津、美白润肤 189

西瓜紫甘蓝汁 189

消暑利尿、促进食欲 190

胡萝卜金橘油菜汁 190

益气补血、开胃顺气 190

胡萝卜菠菜苹果梨汁 190

补血养颜、增强体力 191

胡萝卜芹菜苹果汁 191

补气养血、益肝明目 191

番茄柳橙汁 191

生津止渴、保护视力 192

番茄芹菜哈密瓜汁 192

清热解毒、增强免疫力 193

番茄草莓柳橙汁 193

消除疲劳、美白润肤 193

菠萝番茄汁 193

清热降压、健胃消食 194

菠萝芹菜汁 194

健胃消食、利水瘦身 195

菠萝香蕉苦瓜汁 195

去火通便、减肥瘦身 195

菠萝苹果芦荟汁 195

清热解毒、生津利尿 196

菠萝葡萄青椒汁 196

促进血液循环、稳定血压 196

雪梨荸荠汁 196

润肺利嗓、清热解毒 197

雪梨生菜汁 197

润肺清心、祛脂利尿 198

雪梨莲藕汁 198

清热祛燥、化痰平喘 199

葡萄芦笋汁 199

补血益气、降压抗衰 199

葡萄圣女果汁 199

补血养血、美白养颜 200

橘子番茄汁 200

降压护心、美白润肤 200

橘子胡萝卜汁 200

补血明目、增强免疫力 201

橘子油菜芦笋汁 201

排毒通便、延缓衰老 201

橘子番茄西瓜汁 201

排毒利尿、促进新陈代谢 201

橘子苹果鲜姜汁 202

健脾开胃、除湿、增强免疫力 202

橘皮莲藕汁 202

生津消渴、益气补血 203

猕猴桃紫甘蓝汁 203

健脾益胃、增强免疫力 204

猕猴桃菠萝黄瓜汁 204

加速新陈代谢、排毒养颜 204

冬瓜苹果汁 204

开胃健脾、美容养颜 205

哈密瓜紫甘蓝汁 205