图书介绍

格斗图解系列 格斗术基本功pdf电子书版本下载

格斗图解系列  格斗术基本功
  • 《格斗图解系列》编写组编 著
  • 出版社: 北京:化学工业出版社
  • ISBN:9787122304162
  • 出版时间:2017
  • 标注页数:154页
  • 文件大小:14MB
  • 文件页数:161页
  • 主题词:格斗-基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

格斗图解系列 格斗术基本功PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章 格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练 1

一、有氧热身准备活动动作 2

(一)走的练习动作 2

(二)跑的练习动作 6

(三)全身练习动作 10

二、技术热身准备活动 16

(一)步法移动练习动作 16

(二)组合技击练习动作 21

(三)格斗防身操练习动作 27

三、格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练模式 36

(一)训练模式 36

(二)基本要求 36

(三)注意事项 36

第二章 格斗防身技击与健体功力训练 37

一、格斗防身技击训练 39

(一)进攻技击训练 39

(二)防守技击训练 60

(三)控制技击训练 69

二、格斗防身健体功力训练 83

(一)基础功力训练 83

(二)实战功力训练 92

(三)养护性功力训练 97

三、格斗防身技击与健体功力训练模式 103

(一)训练模式 103

(二)基本要求 103

(三)注意事项 105

第三章 格斗防身健体功力训练整理放松活动 107

一、一般性整理放松 108

(一)放松跑 108

(二)放松走 110

(三)放松呼吸肌 111

二、专门性整理放松 112

(一)运动按摩 112

(二)牵拉与PNF伸展运动 116

三、格斗防身健体功力训练整理放松活动模式及要求 137

(一)整理放松活动模式 137

(二)基本要求 138

(三)注意事项 138

第四章 格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理 139

一、训练常见损伤的预防 140

(一)软组织损伤 140

(二)骨、关节损伤 143

(三)器官损伤 144

二、训练伤病的一般处理 148

(一)急性开放性损伤 148

(二)急性闭合损伤 149

(三)慢性闭合损伤 151

三、训练功能恢复手段 151

(一)冷敷 151

(二)热疗 152

(三)功能练习 153

精品推荐