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第一章 你的恐惧从何而来——恐惧是生命原初的底色 4

1.那些我们害怕的事情 4

2.正常的恐惧VS恐惧症 7

3.恐惧症不等于没勇气 11

【Conclusion】你可以征服生命中所有的恐惧 14

第二章 是谁把你推向了恐惧症——大脑开的一个玩笑 22

1.为什么会患上恐惧症？ 22

2.逃避给了恐惧更多的可能 27

3.想象为你上演了一部恐怖片 30

【Conclusion】不要再因为恐惧而恐惧 35

第三章 孤独者的挣扎——社交恐惧症 42

1.社交恐惧症患者到底在怕什么？ 42

2.当沟通成为一种折磨 48

3.完美主义与社交恐惧症 53

4.社交恐惧症是个大家族 58

5.如何预防社交恐惧症 65

【Conclusion】残酷的毁灭者——社交恐惧症 69

第四章 奇奇怪怪的恐惧症——特殊恐惧症有多特殊 76

1.来自幽闭空间的恐吓 76

2.人为什么会恐高？ 80

3.特殊恐惧症从何而来？ 84

4.科学看待特殊恐惧症 88

【Conclusion】其他鲜为人知的恐惧症 91

第五章 潜伏着的怪兽——广场恐惧症 98

1.广场恐惧症真的是恐惧广场吗？ 98

2.难以穿越的“广场” 103

3.广场恐惧症可以治愈吗？ 107

【Conclusion】被广场恐惧症夺走了的生活 111

第六章 你生活中潜藏的“炸弹”——它们也是恐惧症之一 118

1.约拿情结 118

2.选择恐惧症 122

3.爱情恐惧症 126

4.婚姻恐惧症 130

5.密集恐惧症 137

6.上班恐惧症 141

【Conclusion】恐惧症主要分三大类 149

第七章 恐惧症的家庭因素——你从原生家庭中得到了什么 156

1.你是否把孩子推向恐惧症？ 156

2.帮孩子克服“学校恐惧症” 160

3.如果你在生活中遇到了恐惧症 164

【Conclusion】对待恐惧症不要急 168

第八章 如何战胜心中的恐惧——打赢这场反恐战 174

1.恐惧症不等于精神病 174

2.恐惧症发作时，我们能做什么？ 178

3.恐惧症是否能自愈？ 182

4.治好你的恐惧症 186

【Conclusion】直面or逃避？ 191