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情绪掌控,决定你的人生格局pdf电子书版本下载

情绪掌控,决定你的人生格局
  • 宋晓东著 著
  • 出版社: 成都:天地出版社
  • ISBN:9787545534696
  • 出版时间:2018
  • 标注页数:256页
  • 文件大小:16MB
  • 文件页数:279页
  • 主题词:情绪-自我控制-通俗读物

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图书目录

Part 1突破思维:请远离消极的思维模式 3

戒掉完美主义心态,你才不会那么焦虑 3

比玻璃心更可怕的,是僵固式的思维方式 10

不要让那么多的可是,毁掉你那么大的野心 17

不要害怕孤独,因为它会让你精神饱满 24

总感觉自己没啥自信?那就多去积累成功经验啊 30

不要让这六种自动负性思维,偷走你的好心情 36

Part2有效沟通:高情商的人如何应对冲突 47

面对别人的频繁否定,情商高的人应当如何应对 47

如果有人对你大吼大叫,如何做才能体现高情商 54

当你感到愤怒的时候,试试非暴力沟通吧 61

朋友心情不好的时候,如何安慰最有效 68

适当的自我坦露,能够帮助我们更好地掌控情绪 75

和情商高的姑娘打交道,是一种怎样的体验 82

Part3赢得尊重:你的善良,必须有点锋芒 91

从今往后,我想做一个善良而又霸气的人 91

面对不合理的要求,我们应当如何拒绝 98

适当地发怒,可以帮你赢得尊重 105

并不是所有的人,都喜欢被平等地对待 111

你是否具有被别人讨厌的勇气 118

我给那个给我差评的人,打赏了两块钱 125

Part4压力管理:让压力变动力的管理秘诀 133

压力真的是有害的吗 133

目标管理:战胜压力的独门绝技 139

时间管理:三条法则帮你轻松迎战职场压力 145

精力管理:三招帮你告别力不从心 151

跑步,在我状态最差的时候拯救了我 157

失眠的时候,请接受身体内在智慧对你的提醒 165

Part5自我激励:自我怀疑才是最大的阻力 175

如何充满热情地去做一份平淡无味的工作 175

如何从看似无趣的事情当中,获得最大的收益 182

比起奋不顾身的辞职,我更赞赏温柔的坚持 188

三个方法,帮助你更好地坚持去做一件事情 194

你必须足够努力,才配拥有心流体验 200

不要让病态的野心,阻碍你及时休息 207

Part6心理自助:快速化解负面情绪的实用方法 215

在那个尴尬的时刻,我用这五个步骤化解了愤怒情绪 215

七个简单好用的方法,帮你快速战胜焦虑情绪 223

森田疗法的智慧:七个方法帮你战胜抑郁情绪 229

心情总是莫名低落?那就用这六个方法来逗自己开心啊 236

六个神奇的问题,可以帮助你的心情由阴转晴 242

三种超简单的冥想方法,帮你重新焕发活力 249

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