图书介绍
情绪掌控,决定你的人生格局pdf电子书版本下载
- 宋晓东著 著
- 出版社: 成都:天地出版社
- ISBN:9787545534696
- 出版时间:2018
- 标注页数:256页
- 文件大小:16MB
- 文件页数:279页
- 主题词:情绪-自我控制-通俗读物
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图书目录
Part 1突破思维:请远离消极的思维模式 3
戒掉完美主义心态,你才不会那么焦虑 3
比玻璃心更可怕的,是僵固式的思维方式 10
不要让那么多的可是,毁掉你那么大的野心 17
不要害怕孤独,因为它会让你精神饱满 24
总感觉自己没啥自信?那就多去积累成功经验啊 30
不要让这六种自动负性思维,偷走你的好心情 36
Part2有效沟通:高情商的人如何应对冲突 47
面对别人的频繁否定,情商高的人应当如何应对 47
如果有人对你大吼大叫,如何做才能体现高情商 54
当你感到愤怒的时候,试试非暴力沟通吧 61
朋友心情不好的时候,如何安慰最有效 68
适当的自我坦露,能够帮助我们更好地掌控情绪 75
和情商高的姑娘打交道,是一种怎样的体验 82
Part3赢得尊重:你的善良,必须有点锋芒 91
从今往后,我想做一个善良而又霸气的人 91
面对不合理的要求,我们应当如何拒绝 98
适当地发怒,可以帮你赢得尊重 105
并不是所有的人,都喜欢被平等地对待 111
你是否具有被别人讨厌的勇气 118
我给那个给我差评的人,打赏了两块钱 125
Part4压力管理:让压力变动力的管理秘诀 133
压力真的是有害的吗 133
目标管理:战胜压力的独门绝技 139
时间管理:三条法则帮你轻松迎战职场压力 145
精力管理:三招帮你告别力不从心 151
跑步,在我状态最差的时候拯救了我 157
失眠的时候,请接受身体内在智慧对你的提醒 165
Part5自我激励:自我怀疑才是最大的阻力 175
如何充满热情地去做一份平淡无味的工作 175
如何从看似无趣的事情当中,获得最大的收益 182
比起奋不顾身的辞职,我更赞赏温柔的坚持 188
三个方法,帮助你更好地坚持去做一件事情 194
你必须足够努力,才配拥有心流体验 200
不要让病态的野心,阻碍你及时休息 207
Part6心理自助:快速化解负面情绪的实用方法 215
在那个尴尬的时刻,我用这五个步骤化解了愤怒情绪 215
七个简单好用的方法,帮你快速战胜焦虑情绪 223
森田疗法的智慧:七个方法帮你战胜抑郁情绪 229
心情总是莫名低落?那就用这六个方法来逗自己开心啊 236
六个神奇的问题,可以帮助你的心情由阴转晴 242
三种超简单的冥想方法,帮你重新焕发活力 249