中国传统文化教你应对考试焦虑 考出最好的自己pdf电子书版本下载

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第一章 考出最好的自己 2

第一节 探求“自我”两字的智慧 2

第二节 目标激发澎湃动力 5

第三节 做好自己向内求 19

第四节 “我”与“你”、“他”各不同 25

第二章 焦虑只需弱控制 42

第一节 解读“焦虑”两字 42

第二节 目标与焦虑 44

第三节 过度完美易焦虑 52

第四节 抓住时间少焦虑 53

第五节 学法得当免焦虑 58

第六节 对抗走神患焦虑 63

第七节 身体调节降焦虑 67

第三章 紧张不必硬对抗 84

第一节 紧张与放松 84

第二节 考试心态的力量 91

第三节 考试情景训练 101

第四章 担忧过度寻烦恼 120

第一节 “担忧”两字中的健康经 120

第二节 担忧过去会影响将来 121

第三节 担忧将要发生的事 157

第四节 担忧别人怎样看自己 162

第五章 压力适度不可怕 166

第一节 对待压力的态度 166

第二节 合理释放压力 169

第六章 勤动脑体不动心 176

第一节 “心”文化说 176

第二节 “心”情绪说 181

第三节 形而上行而下 185

第四节 “乐”与“药”字中的大智慧 197

第五节 “不动心”需先静“心” 201

第六节 “心”与“脑”的关系 208

第七节 野蛮其体魄 212

第七章 班级心理活动与游戏 222

第一节 心理活动游戏 222

第二节 班级心理活动 225

附 扑克牌分组法 237