专注力 如何高效做事pdf电子书版本下载

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测试：测测你的注意力集中程度如何 1

第1章 为什么专注力如此重要 3

专注力杀手 10

不停被打断 14

异想天开的多任务处理 21

心不在焉的人 33

第2章 专注力是可创造的 39

现在，专心点 42

集中注意力三步法 43

第3章 练就伟大的本领：避免干扰 49

是什么在吸引我们注意 51

外部和内部干扰 53

第4章 如何在压力下集中注意力 61

肾上腺素及其效果 64

错误的波长 67

缓解压力 68

第5章 如何获得持久的专注力 73

棉花糖和胡萝卜 76

心流与多巴胺/被低估的成绩曲线 85

停止内心的呼喊 89

放松的益处 90

第6章 训练你的专注力 97

冥想：为什么？怎样做 100

学会感知 105

禅的奥秘 109

第7章 专注于积极的事物 113

令人惊讶的问卷调查 115

焦点起着决定作用 118

第8章 沟通中的专注力 125

一心二用就是没有用心 128

糟糕的部分注意力 131

我在哪儿？你又在哪儿 134

专注地争吵 137

第9章 摆脱新媒体对专注力的伤害 141

新媒体——福兮祸兮 145

玩游戏的人 147

聪明地运用媒体 149

第10章 专注力的灵丹妙药 157

合法的大脑兴奋剂 160

选择与结果 160

第11章 专注力对于企业的意义 165

已有的还是新鲜的 168

以人为本 172