如何培养不怯场的孩子pdf电子书版本下载

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第1章如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系 1

不怯场的人就不会紧张吗？ 3

正视紧张情绪，比无视它更有效 6

从正确认识自己的情绪开始 9

情绪不分好与坏 13

孩子也会隐藏自己的情绪 19

用“情绪日记”提高对情绪的灵敏度 25

“正能量”中暗藏的陷阱 28

能预想到最差的情况，就能“不怯场” 32

了解情绪与表现的关系 42

第2章如何才能适应紧张情绪？→积累“虽然紧张，但是能做好”的经验 53

紧张时，只要做好“即使紧张也能做到的事情” 55

给紧张的自己打一个“OK” 58

体验“难为情”也可以提高对“紧张”的适应力 66

过高的“OK线”会使人失去自信 70

“OK线”的高低取决于情绪的承受能力 82

第3章如何才能获取自信？→做好“自己确实能做到的事情” 85

以大人标准为基准的“OK线”，对孩子来讲是否太高了 87

过高的“OK线”会夺走孩子的自信 91

现在就试着给孩子划定一条“OK线”吧 93

对情绪的理解方式因人而异 103

亲子携手，事半功倍 106

以自己为基准的轴心，将成为人生的助力 108

将自己可以控制的事情作为“OK线” 119

第4章只做自己能做到的事情，如何能够达成目标？→因为获得了“自信”这一强力引擎的助力 125

利用“OK线”，更快更可靠地达成目标 127

只有认清现实，才能追逐梦想 131

利用“OK线”填补理想与现实之间的差距 135

不能沉溺于“努力过的自己” 140

只有对喜欢的事物才会产生干劲 142

将“不得不做”转变为“主动去做”的小技巧 144

明确达成目标之后该怎么办 151

第5章要培养出“不怯场的孩子”，家长能做的事情有哪些？→多给孩子打“OK” 153

缺乏处理情绪问题经验的孩子 159

为孩子的“真我”喝彩 162

对话的技巧：倾听并寻求共鸣 167

家长的反应会成为孩子自我评价的基准 169

后记 173