图书介绍
自我治愈心理学 有成效的自我心理疗愈法pdf电子书版本下载
- 杰西编著 著
- 出版社: 北京:中国华侨出版社
- ISBN:9787511376145
- 出版时间:2018
- 标注页数:273页
- 文件大小:33MB
- 文件页数:285页
- 主题词:心理学-通俗读物
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自我治愈心理学 有成效的自我心理疗愈法PDF格式电子书版下载
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图书目录
第一章 可怕的抑郁症:生命里的黑色废墟 2
忧郁——阳光消逝的地方,忧伤潜滋暗长 2
郁闷与抑郁只有一步之遥 4
伤感泛滥,内心仿佛被掏空 6
CBT疗法:情感与理智的较量 10
十大认知扭曲有多少与你吻合 13
向不合理的思维宣战 17
你需要改变的不是环境,而是自己的内心 20
抑郁不可耻,别把它当成守口如瓶的秘密 22
对抗抑郁,要有屡仆屡起的勇气 24
第二章 自闭与恐惧症:荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区 28
千奇百怪的恐惧症 30
是谁制造了可怕的梦魇 32
幽闭空间,无法忍受的惊魂体验 34
当广场成为不敢跨越的雷池 36
最孤独的成长莫过于自闭 39
社交恐惧不只是害羞那么简单 42
用虚拟技术打败现实恐惧 45
第三章 心理创伤:“刻骨”又“铭心”,沁入灵魂的痛与伤 48
应激障碍——灾难过后的精神浩劫 48
心灵的重建是一个浴火重生的过程 50
用记忆掩盖记忆,用时光埋藏时光 52
第四章 恼人的焦虑症:躲不开的时代病 56
焦虑——忐忑不安,如坐针毡 56
人们为什么总是忧心忡忡 57
你所担忧的,是杞人忧天还是合理预测 60
放飞心情,让冥想开启快乐魔盒 62
正念加冥想,比美酒加咖啡的组合更美妙 64
第五章 缺失的安全感:在不安的世界里,找不到安宁 68
难以找回的安全感——外壳有多重,内心就有多脆弱 68
爱是卸下防御,爱是揣着害怕的敞开 70
学会在不安中生存,是获得安全的唯一途径 72
第六章 虚假的强势:活在自我欺骗的谎言里 76
故作坚强的背后——表情可以“伪装”,情绪却从不“说谎” 76
允许自己脆弱,才有力量强大 78
放下沉重的束缚,还生命以轻盈姿态 81
第七章 偏执型人格:疯狂多疑的幻想家 86
偏激——把荒谬的想象误当作现实 86
每个偏执狂都有神经质的气质 88
友善和信任能消解敌意 90
与其固守执念,不如优雅转身 93
让经典佳片触动你的心弦 95
第八章 病态的彼得·潘:成年世界里的伪儿童 100
幼稚——成长链条的断裂 100
活在溺爱和冷漠中的孩子,注定长不大 102
回溯童年,安抚内在的儿童 104
发表独立宣言,从依赖走向自主 106
第九章 懦弱型人格:缺乏胆量和魄力,冲不出自我设置的牢笼 110
懦弱——立不起来的糊汤面 110
当懦弱的种子落在幼小的心里 112
天生的胆小鬼也能磨砺成英雄 114
运用潜意识塑造强大的自我 117
奇妙的自我暗示:“心想”真能“事成” 120
第十章 自卑情结:卑微的灵魂,畸形的自尊 124
自卑——在比较中自惭形秽 124
你为什么瞧不起自己 126
面对自卑,千万不能讳疾忌医 128
不自信的你,只能用努力补偿自己 131
走出“习得性无助”的死循环 133
以欣赏之心,领略自身之美 136
第十一章 贪婪心理:人性堕落的根源 140
贪婪——它填不满你,你填不满它 140
贪欲为何总是一发而不可收 142
禁得住诱惑,你就赢了 144
第十二章 自私心理:个人利益至上的价值取向 148
自私——在没有共享的世界里 148
独占与分享的游戏 150
利己但不自私,利他但不伪善 152
第十三章 情感冷漠症:冷酷到底,麻木到底 156
冷漠:情感荒漠化的罪魁祸首 156
冷酷麻木意味着情感能力的丧失 158
火热的温情可以融化世间的冰雪 160
第十四章 荒谬的妄想症:虚妄世界里的白日梦 164
妄想——狂乱不羁的痴想 164
步入虚幻,只是为了逃离现实 167
总疑心有病其实是得了心病 169
自作多情,小心相思成疾 171
妄自尊大只不过是自卑的假面而已 173
对被迫害妄想狂而言,生活就是惊悚片 175
嫉妒妄想症是对爱情的亵读 178
第十五章 表演型人格障碍:把人生当成了演出,把演出当成了人生 182
人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法 182
毫无原则地取悦他人是一种病态 184
摘下煽情面具,面对真实自我 186
第十六章 双重人格障碍:在纠结中分裂,在分裂中纠结 190
双重人格——天使与魔鬼的矛盾体 190
内心的阴暗面,造就另一个自己 192
将割裂的灵魂合二为一 195
第十七章 冲动型人格障碍:冲冠一怒,伤人害己 200
冲动的后果:情绪猛于虎 200
不可遏制的怒火到底从哪里来 202
控制好情绪的扳机 204
第十八章 难解的强迫症:一切皆是执念,一切皆是云烟 208
强迫思维——挥之不去的紧箍咒 208
为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清 211
细菌不可怕,可怕的是过度洁净 213
反复确认和检查,是在和“不确定性”做斗争 216
忽然闪出的邪恶念头,不代表你的本意 218
追求十全九美,打败强迫观念 221
走出误区,顺其自然 224
第十九章 欲罢不能的成瘾症:一朝沾染,终生枷锁 228
成瘾——变相的精神依赖 228
都是多巴胺惹的祸 230
“剁手”买买买,疯狂网购背后的迷局 232
被手机遥控的人生很可悲 234
网络是一张无形的大网,网住了无数流离失所的心 238
香烟能抽出酒的味,烈酒能喝出烟的瘾 240
你以为你热爱工作,其实不过是上瘾罢了 243
第二十章 颓废心理:因失落而自甘堕落,因梦碎而自我放弃 248
颓废——不能燃烧的生命,终将腐朽 248
年轻人为何精神早衰 250
失望无奈的时候,更要重燃斗志 252
厌倦就是改变的开始 254
第二十一章 选择障碍症:取舍难,抉择更难 258
选择恐惧——当断不断,反受其乱 258
人生岔路口,总让人望而却步 259
有时候选项越多,反而越不自由 262
徘徊踌躇时,须当机立断 264
第二十二章 谁都有一份无法安放的忧伤 268
原来心理也会患上“伤风感冒” 268
一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒 270