逆境成长 坚韧人格养成手册pdf电子书版本下载

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第一章 积极乐观，梦想成真 2

坚韧人格的定义 2

坚韧人格的五要素 2

坚韧人格的生理基础 3

积极型乐观主义 8

坚韧之人，将失败视为礼物 14

害莫大于心毒 16

危机与积极型乐观主义 18

积极型乐观主义与自证预言 21

积极型乐观主义养成指南 27

第一条：驾驭情绪 29

第二条：善于学习 30

第三条：人际支持 33

第四条：自我控制 36

第二章 勇于决定，敢于担当 42

果断决定和承担责任的效力 42

减轻挫折 43

助力回弹 47

促进成长 48

晕轮效应 57

责任感赋予你力量 58

决断力和责任感的七大障碍 61

决断力和责任感养成指南 62

第三章 道德罗盘：诚实、正直、忠诚以及坚守道德 72

道德罗盘的四个要点 72

遵循道德罗盘，铸就坚韧品格 73

诚实 73

正直 78

忠诚 80

坚守道德 90

道德罗盘在领航 95

道德罗盘遵循指南 102

1.激励来自成功的实践 102

2.榜样树立规范 103

3.争取他人的鼓励和支持 105

4.自我控制 106

第四章 不屈不挠，永不放弃 111

通往成功的最佳途径：坚持到底 111

坚持不懈：过程往往比目的更重要 119

坚持到何时 125

坚持不懈培养指南 126

1.选定目标，练习“坚持” 126

2.向典范们学习 126

3.寻找人际支持 126

第五章 从人际支持中获取力量 130

人际凝聚力与人际支持 130

关键时伸来的援手能够改变你的世界 134

为什么要帮助他人？什么是合作与支持的基石？ 141

避免碰壁 141

人际关系建立指南 143

1.向志同道合者靠拢 143

2.学会欣赏 144

3.要有耐心 145

4.汉隆剃刀理论 145

5.开口之前先倾听 145

6.三思而后言 146

7.积极应答 146

打造坚韧社区 147

第六章 坚韧人格养成宝典 155

1.越简单，越有效 155

2.五条要素循序渐进 156

3.任何年龄都可以学习坚韧 157

4.自我效能感为学习坚韧五要素提供了有用的框架 158

5.记录变化很重要 161

6.研究过去，倾听坚韧之音 162

积极型乐观主义 162

果断的行动力 163

道德罗盘 163

顽强不屈 164

人际支持 165