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上编 大学体育理论编 3

第一章　体育与健康 3

第一节　体育概述 3

第二节　健康概述 6

第三节 体育运动对健康的影响 11

第二章　体育锻炼的科学规律 13

第一节　体育锻炼的基本原理 13

第二节　体育锻炼的基本原则 14

第三节 体育锻炼的基本内容与方法 15

第四节 体育锻炼注意事项 18

第五节 常见运动损伤的防治和应急处理 21

第三章　校园体育文化 26

第一节　校园体育文化概述 26

第二节　校园体育竞赛运筹与竞赛编排 27

中编　大学体育实践编 35

第四章　田径运动 35

第一节 田径运动概述 35

第二节　跑 36

第三节　跳跃 43

第四节　投掷 51

第五章　球类运动 59

第一节　篮球运动 59

第二节　排球运动 74

第三节　足球运动 90

第四节 乒乓球运动 101

第五节 羽毛球运动 107

第六节 网球运动 116

第六章　武术运动 127

第一节　武术概述 127

第二节 长拳 129

第三节　太极拳 141

第七章　形体运动 160

第一节 形体健美的标准 160

第二节　健美操运动 162

第八章　游泳运动 168

第一节 游泳运动概述 168

第二节 游泳运动基本动作 169

第三节 游泳安全与卫生常识 182

第四节 水上救护 184

下编 职业实用体育编 191

第九章　职业实用体育 191

第一节　职业性体育概述 191

第二节 不同岗位的实用性身体锻炼 195

第十章　职业拓展运动 258

第一节　拓展训练的起源与发展 258

第二节　拓展训练的主要内容 259

第三节 不同岗位群的拓展训练 264

第十一章　休闲体育 268

第一节　休闲体育概述 268

第二节　现代休闲体育 269

第三节 中国传统休闲体育 271

第四节　娱乐排球 273

附录　国家学生体质健康标准（大学） 274

参考文献 281