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第1章 足球运动简介 1

Section 1 足球运动的起源与发展 2

Section 2 关于足球的基本常识 7

附录1：球员的职责与分工 20

第2章 足球运动员身体塑造及其训练 23

Section 1 熟悉球性的练习 24

Section 2 身体的柔韧性及敏捷性训练 29

Section 3 脚下动作的练习 32

Section 4 创造性与反应能力的训练 38

附录2：足球逸事 40

第3章 足球基本技术 43

Section 1 颠、挑、拉、扣、拨球技术 44

Section 2 踢球技术 53

Section 3 运球技术 67

Section 4 抢截球技术 93

Section 5 接球技术 97

Section 6 头顶球技术 108

Section 7 掷界外球技术 111

Section 8 守门员技术 113

附录3：踢球时应注意的事项 124

第4章 足球实用战术 127

Section 1 比赛阵型 128

Section 2 进攻战术 141

Section 3 防守战术 154

Section 4 定位球战术 158

附录4：业余足球实用战术和注意点 163

第5章 足球运动身体与心理素质要求 167

Section 1 身体素质要求 168

Section 2 足球运动的准备活动及训练 173

Section 3 足球运动员的营养和饮食 184

Section 4 比赛的心理要求 187

Section 5 心理训练 190

附录5：伤害事故的预防 194

第6章 足球比赛观赏全攻略 199

Section 1 重大国际赛事介绍 200

Section 2 足球比赛的欣赏指南 222

附录6：足球术语 231