如何培养定力pdf电子书版本下载

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出版缘起 5

作者序 7

前言 11

1 为什么要培养定力 12

培养定力的利益 14

“止”让身心统一、安宁 17

禅定产生的身心现象 20

2 定力的内涵 21

各类修学禅定的目的 21

佛教禅定的定义 25

佛教禅定的内涵与目的 27

观念 33

1 培养定力的要诀 34

培养定力的基本条件 34

2 积极的态度 45

乐意学习各种禅定 45

精进的学习 46

尊重所学习的禅定 49

巧妙学习的智慧 50

一心专修禅定 52

准备 55

1 时间与地点 56

持之以恒的练习 56

合宜的环境 60

2 姿势 62

坐姿的要点 64

下座的要点 67

3 心理的准备 69

九种准备条件 69

生起四种决心 76

4 调和的呼吸 77

调和的呼吸现象 78

调适呼吸的方法 79

方法 87

1 专注对象的安心方法——系缘守境止 92

专注于身体的某一部位 92

专注于身内的脉轮或窍穴 103

专注于外境 104

2 压制心不散乱的方法——制心止 107

3 体悟真谛的安心法——体真止 109

4 培养定力的地图（九住心）——九种摄心的过程 112

内住：让心自然安住 112

等（续）住：让心相续安住 115

安住：能摄心自在安住 117

近住：没有意念，转住于内心 119

调顺：调顺心而安住 121

寂静：止息心而安住 123

最极寂静：妄念寂灭而安住 127

专注一趣：心性合一而安住 129

等持：心已安住于正定 130

生活中培养定力的方法 135

1 由视觉增加定力 136

练习的方法 137

2 由听觉增加定力 142

练习的方法 143

3 由嗅觉增加定力 151

练习的方法 151

4 由味觉增加定力 154

练习的方法 156

以味觉证得解脱的范例 158

5 由触觉增加定力 160

练习的方法 161

6 在行走中增加定力 163

练习的方法 164

7 在睡眠中增加定力 171

梦中悟道的范例 176

培养定力问题与解答 181