每个人都是自己的孩子 破解情绪密码做自己的心理咨询师pdf电子书版本下载

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序 言 心理学创造美好生活&胡佩诚 2

自 序 像呵护孩子一样善待自己&芦淼 2

第一章 做个心灵开放的人 2

智慧的停顿 2

做个心灵开放的人 4

为了自己，请坚强起来 8

改变习惯的4个秘诀 13

学习爱 18

底子厚，就不怕黑 23

将压力转为成功 26

测试题一：你愿意打开心扉吗？ 31

第二章 觉察内心世界 34

倾听内心的声音 34

假如有天失去光明 37

人人都是匹诺曹 43

怎样整合矛盾的自我 49

活在镜子中 53

激活你的“自尊体系” 57

测试题二：试着认清自己 63

第三章 胸膛里的那颗心 70

无聊时爱做的事 70

抚慰心灵的秘方 72

完美不等于100% 77

记忆最不可靠 82

胸膛里的那颗心 86

人生不需要激情 91

玩转“消极思维” 93

测试题三：描绘自己的人格 98

第四章 给你的情绪起个名 104

宽容是自我的赐福 104

如何制怒 106

做自己的“咨询师” 111

给你的情绪取个名 115

警惕“快乐贪食症” 118

期待要少，幸福才多 123

信任是玫瑰，怀疑是野草 127

测试题四：你能否体会到自己的情绪？ 134

第五章 平衡你的爱与生活 138

平衡你的爱与生活 138

别用忙碌掩饰失败 142

童年冥想 146

我的孩子我的爱 150

“清创”三部曲 155

伤痕的力量 160

快乐感与完成感 165

决定饥饿的不是胃 169

破墙与瑕疵 172

测试题五：过去的伤痕在影响你吗？ 177

第六章爱通过交流才壮大 180

看看你和谁同名 180

完整的自我 182

工作是工作，生活是生活 187

爱通过交流才壮大 190

永远不要轻许承诺 194

学会拆除“糖芯炮弹” 198

送给爱人最佳的礼物 201

测试题六：你和另一半—你们有足够的交流吗？ 208

第七章 别让世界干扰了你 212

沉默的巴别塔 212

好心情，得到好成果 214

内疚型控制与自我心理健康 218

“做决定”是门大学问 223

别让世界干扰了你 227

用沉默打动爱人 230

感恩的心与自我表扬 233

测试题七：对抗还是合作？你该与外界和谐相处 237