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前言 优雅女人，美丽人生 1

第一章 优雅，没那么简单 4

优雅，一种华丽的正统 8

人中极品 8

来自东方的守望者 9

别让人生如此尴尬 10

制造中国式优雅 11

优雅不是直升梯 12

第二章 腹有诗书气自华——内涵之雅 14

宁可抱香枝上老，不随黄叶舞秋风 18

时光就像一把利刃 18

提防生命老去的催化剂 19

优雅，源自你的底蕴 19

抵抗衰老的魔咒 20

优雅女人不做心灵乞丐 21

你的上一次是什么时候 22

物质贵族＋精神贵族 23

人人都要有个“聚宝盆” 23

优雅飞行手册 30

做一个塑造者，雕刻时光 33

第三章 衣鸣惊人——穿出的风景线 34

形象，淑女的第一张名片 38

做个“格调”女郎 39

穿出品位的三大金律 39

魔法师的学徒 40

“犹抱琵琶半遮面”——优雅的性感 51

第四章 气雅如兰——优雅女人的风度 52

风度——隐形的翅膀 56

男人，不爱美丽爱气质 56

投资你的风度 56

“女人的美，是一种氛围” 57

人人都能像赫本一样优雅 58

气质，从抗拒地心引力开始 59

女性的基本姿势：“三提一下” 60

女性的曲线美 60

优雅女性的表情训练：自信的亲和力 64

优雅女性的手势练习 66

美食前的风度：优雅淑女餐桌礼仪 67

优雅女人绝对不应有的姿势 68

生活细节的礼貌口诀 68

利用零碎的时光——练习无时无处不在 68

习惯载着你走向成功 69

第五章 口吐幽兰——谈吐中的优雅 70

语言，人品的“身份证” 74

“会说能让神帮助” 74

优雅女性的气质大敌 76

沟通的最高境界 78

优雅沟通的“三敏感” 79

自然流露，含蓄包装 87

一盎司的真诚胜过一百万的奉承 87

给自己一个平衡的支点 88

迈出一步，证明自我 89

优雅谈吐，迷倒世界 91

第六章 珠落玉盘——声音的魅力 92

声音就是一道分水岭 96

什么身份用什么词 97

乡音易改——录下自己的声音 97

难以抵御的“海妖之声” 98

声美，人媚 105

第七章 爱情可以是流星，也可以是银河 106

少点儿不切实际的期盼 110

爱情其实是粗茶淡饭 111

爱情中的高情商 111

小爱中的大禅 112

做自己内心的主人 113

优雅女人：婚恋中清醒的操盘者 114

像妻子就能成为妻子 115

善待自己 116

给爱情“穿上”保鲜膜 117

减几分浓情蜜意，多几分淡然平静 123

第八章 香萦职场——做职场中闪亮的星 124

不要为钱工作 128

站稳自己的脚 128

做好小职位 129

别急着索取 130

职场中的数学公式 131

小职场中的大女人 132

做优雅的女强人 133

优雅女人无需被管理 134

想要好生活，先有好成绩 134

忠诚，成功的入场券 135

职场人际关系的大智慧 136

八小时成就人生 137

优雅女性工作中的礼仪 139

优雅女人——职场中闪亮的星 141

第九章 闻香识女人——个人卫生和整洁 142

味道——女人的氛围 146

人人都想有个香妃 146

清洁是一种贵族精神 147

个人卫生——教养与生存状况的体现，雅女程度的试金石 147

人的尊严从体味开始 148

“不用香水的女人没有未来” 149

女人香的三级阶梯 150

不要成为“味道集中营” 152

淑女的个人卫生口诀 153

让世界嗅到你的芬芳 153

第十章 众目睽睽下的雅女 156

雅女速描 160

雅——女人的氛围 160

雅中有酷 164

人人都认得出雅女 165

后记 168