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上篇 理论部分 3

第一章 体育概述 3

第一节 现代社会与体育 3

第二节 体育的功能 8

第三节 高等学校体育 13

第二章 体育锻炼对人体的良好影响 17

第一节 人体生命活动的一般规律 17

第二节 影响人体生长发育的因素 21

第三节 体育锻炼对人体的良好影响 23

第三章 科学的体育锻炼 30

第一节 体育锻炼的作用与原则 30

第二节 基础身体素质锻炼 34

第四章 体质测定与评价 51

第一节 体质的测定与评价概述 51

第二节 体质与健康的关系 54

第三节 体质测定的基本原则和基本内容 55

第四节 体质的综合评价方法 60

第五章 体育锻炼的医务监督及常识 63

第一节 自我医务监督 63

第二节 运动损伤的预防与处理 64

第三节 运动中常见的生理反应与处理 67

第四节 运动处方 70

第六章 健康教育 74

第一节 精神健康 74

第二节 行为健康 78

第三节 营养健康 81

第四节 性健康 85

第七章 传统养生与现代养生 89

第一节 传统养生思想的产生和发展 89

第二节 中国传统养生理论 91

第三节 传统养生方法介绍 94

第四节 现代养生理论介绍 98

第八章 小型运动竞赛的组织编排 103

第一节 小型运动竞赛的组织 103

第二节 运动竞赛的编排方法 105

第九章 奥林匹克运动 110

第一节 奥林匹克运动 110

第二节 奥林匹克精神 113

下篇 实践部分 121

第十章 田径运动 121

第一节 跑 121

第二节 跳跃 124

第三节 投掷 128

第十一章 篮球 132

第一节 概述 132

第二节 篮球基本技术 132

第三节 篮球基本战术 137

第四节 篮球规则与裁判法简介 140

第十二章 排球 146

第一节 概述 146

第二节 排球基本技术 146

第三节 排球基本战术 155

第四节 排球比赛方法及规则简介 158

第五节 沙滩排球和软式排球 161

第十三章 足球运动 165

第一节 基本技术 165

第二节 基本战术 174

第三节 足球比赛规则简介 178

第十四章 乒乓球 羽毛球 网球 183

第一节 乒乓球 183

第二节 羽毛球 187

第三节 网球 192

第十五章 武术 198

第一节 太极拳 198

第二节 散手 216

第三节 女子防身术简介 223

第十六章 艺术体操 227

第一节 概述 227

第二节 徒手基本动作练习 229

第三节 轻器械基本动作及练习 231

第四节 艺术体操设计编排原则及步骤（大众） 245

第五节 艺术体操评分规则与裁判法简介 246

第十七章 健美操 248

第一节 概述 248

第二节 健美操特征与作用 249

第三节 健美操基本步伐与手臂动作 255

第四节 健美操创编原则和方法 258

第五节 健美操规则与裁判法简介 262

第十八章 健美运动 265

第一节 概述 265

第二节 健美锻炼方法与手段 267

第三节 健美锻炼的安排与营养 274

主要参考文献 277