美出光彩 肌肤十年如一日的年轻奥秘pdf电子书版本下载

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概述 认识你的肌肤 10

透过现象看本质——皮肤的构成 10

和皮肤亲密接触——肤质测试 12

第一章 让你越吃越美的食物 16

聪明girl聪明吃 16

果味十足 21

内外兼修“喝”牛奶 26

清新绿茶清肌肤 29

液体黄金橄榄油 30

南杏北杏，联手“仁”心 32

新鲜黄瓜，美容顶呱呱 35

红糖补血润颜 38

酸奶修护肌肤凝白如脂 40

养肤十件宝，肌肤一百分 44

OL的每日营养餐单 50

第二章 抵御阳光的“防护内衣” 56

不同肤质，不同妙方 56

四季不同，美白也变招 59

不同肤色的防晒秘密 65

晒后复白全攻略 67

不同部位防晒法 72

第三章 全面排毒百毒不侵 78

脸部排毒 78

眼部排毒 81

嘴部排毒 81

水果排毒，绿色健康 83

对抗水肿，双管齐下 85

夏季排毒，治本之道 89

轻轻松松，居家排毒 92

净白排毒，晶透光彩 96

SPA排毒有奇效 97

第四章 对症下药有绝招 100

只留青春不留痘 100

从此与熊猫眼说“byebye” 105

抚平皱纹有高招 109

释放美白能量 114

肌肤持久水嫩的秘密 116

第五章 感受今非昔比的保养奇效 122

肌肤白嫩，“蛋”斑攻略 122

美丽“膜”法大集合 124

出水芙蓉 130

居家美白妙方：美肌浴 131

第六章 运动美肤的“化学反应” 136

运动时的皮肤保养 136

激活肌肤美丽因子 139

神效的除皱操 143

有氧运动 145

游泳虽好，皮肤保养不可少 153

第七章 特殊皮肤护理方法 160

风沙天气的护肤秘方 160

熬夜的急救小秘方 162

特殊日子的特别呵护 165

准妈妈的肌肤护理 168

跟着生理时钟的脚步护肤 171

攻克三大肌肤瑕疵 174

皮肤湿疹的饮食调理 178