30几岁女人的健康驻颜术pdf电子书版本下载

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第一章 美丽女人常护五脏六腑 3

1.注重身体内部调养，塑造外在之美 3

2.心脏好，肌肤就好 4

3.姣好容貌，源于好肝脏 10

4.养好脾脏，青春常驻 17

5.女人要水润，必须养好肺脏 23

6.女人不老，肾脏要养好 28

第二章 女人体温适当，身材匀称苗条 35

1.温度决定美丽 35

2.测试一下你的体温是否正常 37

3.女人体温低，危害真不浅 40

4.低体温的罪魁祸首 42

5.食疗提高体温 46

第三章 养护好卵巢，青春才会常驻 51

1.保养卵巢，鲜花常开 51

2.从补养肝肾入手，滋养卵巢 55

3.按摩卵巢穴位的方法 57

4.练习瑜伽，女人保养好自己的卵巢 59

第四章 肌肤保养好，才会白皙滑嫩 65

1.女人如何保养身体肌肤 65

2.重视去角质，肌肤才会光洁 71

3.女人滋润洁面有要点 75

4.排毒使皮肤滋润 78

5.女人身体肌肤保养重点部位 83

6.教你如何选择护肤品 91

7.教你几招美白肌肤 98

8.教你消除橘皮组织的妙招 106

9.保养背部有高招 111

10.沐浴让身体光洁如脸 117

第五章 保养乳房，勾描胸部曲线 127

1.保养你的乳房，使它健康坚挺 127

2.女人挑选文胸有讲究 130

3.女人姿态正，乳房得保护 132

4.女人气血顺畅，乳房才会健康 136

5.按摩乳房的穴位，养护乳房 139

6.常做丰胸操，使乳房坚挺 147

第六章 健康漂亮的女人如何保养腰腹 151

1.腰腹部常保暖，女人好身段 151

2.久坐的女人，更须保养腰部 154

3.经常按摩，保护女人腰部 156

4.女人如何做腰部保健操 159

5.女人常做腰部保健功，健康一辈子 169

6.做水中运动体操，时尚女人的首选 171

第七章 保持健美形象，要养护好腿部 175

1.好习惯练出一双美腿 175

2.借鉴腿模养护腿部的方法 184

3.腿部疲劳时，如何按摩 186

4.注意塑形，养护美腿 190

5.久坐的女人如何做美腿操 193

6.腿部健美操练习法 195